导语：在众多锻炼方式中，散步更加舒适自然，不仅省时又省事，偶尔还能偷个懒可以算得上是Z“温柔”的锻炼方式。下面，小编为大家介绍一下关于散步的知识点吧！散步的好处俗话说“百炼不如一走”，经常散散步，对“

现代人由于大量的原因，越来越多的人开始出现肥胖问题。身体开始吃不消影响到自己的生活和学习，所以需要将身体内无用的脂肪通过科学的运动和饮食消耗掉。今天我们特邀了一位学员，让我们一起倾听他的减肥历程，看看

分享三个瘦身小技巧：一、保证充足睡眠； 这个已经不仅仅是肥胖，而且对人整个身体的健康也很重要。生物钟紊乱，还可能引起激素分泌紊乱，增加肥胖、糖尿病等慢性病风险。睡得晚，离吃晚饭的时间久，饥肠辘辘难以入

大家知道花生香脆可口、营养丰富、价格便宜，是男女老幼都喜欢的零食，但如果你属于以下几种情况花生则对你有害无益。所以一定要注意了，为了健康着想一定要注意了不可乱食用花生了。花生营养价值高，七类人却不宜吃

随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，以38℃的高热，火起来了。什么！你不知道？让小编给你普及普及吧，再不知道你就out啦。　　何为高温瑜伽？　　“高温瑜伽”是

　　在减肥的路上，很多人都受不了运动之苦，也抵御不了美食的诱惑，这种情况下，减肥必定会半途而废，我们身边也有些人想走捷径，在减肥药品、食品上打转转，结果上当受骗，但是，最近有一款在朋友圈很火的藜麦代餐

控制体重这件事情，说的简单一点，就是要制造热量差。什么叫热量差？摄入热量-消耗热量＜0。也就是说吃进去的要小于全天消耗掉的，这样身体才能有空缺去消耗已经存在的脂肪，体重才会下降。然而减重≠减脂！很多时

胖的原因只有一个――吃的太多。仅凭运动无法瘦下来，运动虽然能消耗能量，但对于减肥的效果是微乎其微的。只有控制饮食才能瘦下来，不改变饮食，即使瘦下来也会反弹。随心所欲的吃自己喜欢的东西，不仅会胖，还会得

　　1.首先要学会判断饥饱　　你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。　　我们的胃会有以下几个状态：　　很饿：这时，你会觉得不

一、健康的定义及健身的要素：1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发

很多人健身，不管是增肌还是减脂的目的，其实都是抱着急切的心态，但是健身是一项循序渐进的过程，身体也是一个适应而改变的过程，一般都有努力三到五个月才能有明显的效果。所以希望大家能摆正心态，做好大持久战的

这几天大家应该都在忙着准备过春节吧，阳台上晾晒着的鸡鸭鱼肉在嗨着歌，寄往家里的大批零食在快递小哥的货车上蹦着迪，年三十到元宵的各种饭局似乎也不准备让你喘息，来啊，快活啊！反正有大把时光！年饭饮食须知，

跳绳好处多在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：一、低温季节尤其适宜这种运动　　美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会

楼猪一直是在微胖界越走越远的女纸，尝试过很多减肥方式，纯运动，喝奶昔，吃酵素等等最后感谢自己的折腾，找到了一套适合自己的方式，对于减肥相对于很多女孩子，都是一个永恒的话题，也是一部血泪史。楼楼164的

第一个是黑苦荞茶【化学成分】：生物类黄酮、多种维生素、18种氨基酸、粗蛋白、叶绿素及其硒、锌、镁、铬、钙等矿物质及微量元素。【功能主治】：有理气止痛、健脾利湿的功效，苦荞麦有治疗胃痛、消化不良、腰腿疼

【养森小常识】早餐很重要！1：人体全天营养的50%--70%，从早餐获得2：女人不吃早餐，伤子宫3: 男人不吃早餐，伤肝脏3：不吃早餐，会得胆结石、糖尿病4：不吃早餐，会贫血，整体免疫力低下5：不吃

近日，《健康时报》发布了一则研究发现：孕妇患有维生素D缺乏症，孩子易肥胖 。最近发表在《儿童肥胖》杂志上的一项研究发现，患有维生素D缺乏症的孕妇更容易生育患肥胖症的儿童。研究人员对希腊500多对母子进

想了半天要不要自黑，发这么多丑照，怀孕的时候160斤，宝宝8斤6量，刚生完秤的重量是140斤，因为喂母乳没想过要减肥，所以一直以一个胖子的身份过了快两年，去年5月，妈妈生病住院，差点就成了没妈的孩子，

很多人都有这样的感受：我明明不是胖子，却有个肥嘟嘟的肚子我明明看起来很瘦，肚子上却有一圈赘肉为什么体重还没增，肚子却先来了？23650064人体的脂肪分配顺序是有规律的：血液内脏腰腹臀四肢面部。其中，

都市生活中，白领女性发胖的人越来越多，肥胖绝非好事，对女性而言，尤其是腹部肥胖所带来的危害绝不仅仅在于影响外在的靓丽形象，还会是身体不健康的表现。抵御腹部肥胖，才能让女性更健康、更漂亮。那么，导致女性