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　　第一种、海苔　　海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体

准备食材准备材料准备材料　　减肥原理　　豆腐含丰富蛋白质等营养素，菠菜纤维素含量高，用豆腐和菠菜做成圣诞树造型，不仅增添圣诞气氛，而且低卡又营养，适合减肥的朋友食用。　　菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合

　你一定还记得第一集中Rachel穿着白色的婚纱出场时的情景！曼妙的身姿和完美的颜值成功惊艳了一大批剧迷。转眼21年了，Rachel的扮演者Jennifer Aniston却依旧是身材姣好。虽然从面貌

　获得能量　　体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。　　记忆可能会提高　　在2013年瑞典的研究表明，减肥后的大脑会变得更加活跃，因

　在减肥的时候，只想着要减肥，最后体重减下了，但这才发觉，连胸围也变小了，那要怎么办？在减肥的时候，必须要在减重量但是不减胸围这一点上下功夫。当然，为了减肥而过度控制饮食导致营养摄取不均的话，不仅对身

　Day1.西红柿拌面　　减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求!　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!　　Day2.红豆沙　　清甜美味的低热量甜点

　一、18-24周岁：荷尔蒙分泌旺盛，瘦腰好时机　　越年轻越容易瘦其实是有科学依据的，因为这个阶段正值青春发育期，体内循环代谢都非常旺盛，吸收营养和排出毒素都是最高的效率。正因如此小动作 也能收获大效

今年过年放假回家休息，想起来前几年都是“每逢佳节胖三斤”的节奏，过年休息时间也不足月，办健身卡也不划算，就决定自己在家里给自己当起私教来，看电视休息的时候活动活动，晚上集中一个时间段练习瑜伽，冷的时候

1、减肥速度过多，脂肪流失速度太大，皮肤根本来不及收缩。一般情况下，每周降重1-2斤，一个月不超10斤，是属于合理的，减的越慢对皮肤保护越好。2、喜欢节食，造成皮肤组织营养严重不足。减肥不需要节食，饮

今年春节过后，长了不少肉，一咬牙开始了人生的第二次减肥：3个月，从115斤到了100斤，减脂2个月，塑形了2个月。想起五年前脑子一热，完成了人生第一次减肥：1个月，从116斤减到了100斤。那次吃减肥

　　减肥其实没有大家想象的那么高不可攀，仿佛瘦子这辈子都跟自己沾不上边，其实生活中很多小细节都能帮你改善体型。那么究竟这么做呢？下面就一起get起来，争做瘦美人！　　一、早餐越吃越苗条　　超流行6大健

以中医理论为指导，根据肥胖者的不同特点，不同部位的肥胖进行辨证施治，并与食疗相结合，借助针灸作用，使经络疏通，气血调和，脏腑阴阳平衡，从而达到减肥目的。　1、刺激作用：通过针刺穴位和耳穴压迫的方法，对

6大瘦身秘诀让你健康减肥又长寿健康减肥有秘诀，快来看看这六个助你瘦身又能保你长寿的秘诀吧！秘诀1：早餐一个七谷面包所谓七谷，就是小麦粉、黑麦、大麦、玉米、燕麦、黄豆和小米。虽说都是七谷，但各家的配料往

作为一名拥有两个孩子的宝妈，除了孩子上蹿下跳的瞎折腾外，我最头疼的就是这水桶一样的身材。两个孩子出生后，我比从前胖了三十多斤，体重直逼140。武汉的美食又多，上班路上下班回家总忍不住买些小吃甜点，孩子

都市生活中，白领女性发胖的人越来越多，肥胖绝非好事，对女性而言，尤其是腹部肥胖所带来的危害绝不仅仅在于影响外在的靓丽形象，还会是身体不健康的表现。抵御腹部肥胖，才能让女性更健康、更漂亮。那么，导致女性

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　　想减肥，又想自然的减肥。饮食很重要，在一日三餐当中，晚餐又很重要，为什么呢？因为白天你吃了早餐和午餐，虽然说摄入了好多脂肪和热量，但是白天活动量大，都被消耗了，晚餐就不一样了，晚餐过后就要睡觉了，

Day 1、芸豆红豆粥　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！　　将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水

　胡萝卜蛤蜊粥　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。　　做法：　　1.粥底煮开，参加胡萝卜煮10分钟;　　2.参加泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;　　3.芦笋过热水切