[饮食与肥胖] 控制总热量减肥过程中的营养监控需要达到能量的负平衡，即每天吃下的食物的热量低于每天身体消耗的热量，让储存的脂肪动员起来提供人体每天吃、穿、住、行所需要的能量，从而逐渐减少体内脂肪的堆积

15263979任何的选择，都是一种借口还有什么比健康更重要的事情呢？生活中减肥方式无处不在，主要考验一下你的决心是不是足够大走呀么走去上班什么是“走班”?顾名思义．步行上下班。怎样走班呢

我经常听到有人说，想要减肥，节食配合运动是最快最有效的方式了首先节食可以让你很快瘦下来，而搭配上运动，则可以保证节食瘦下来的体重持久不反弹……然而真的有那么简单吗？关于节食，我早就说过：节食减肥，持久

新加坡的一项健康调查指出：久坐是让腿动力下降的罪魁祸首，每坐1个小时后，就要起身运动10分钟，否则双腿健康就会受到严重打击，可能引起如下症状：浮肿：腿部代谢出现问题，毒素无法排除，新的营养无法摄入，导

一、他们都会找“找组织” 孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计，那些拥有10个以上“减友”的人，减去的体重比单独减肥的人高

很多人为了能在短时间内瘦下来，都会选择节食这种方法，但是节食能节一辈子吗？有多少人是到了半路就受不了，开始暴饮暴食、自暴自弃呢，节食 减肥 的结果只会适得其反。节食减肥的后果只能是落得身体不健康，没有

5大养生保健茶 喝出健康与美丽养生保健茶 喝茶养生在当下已经不是什么新鲜事情，很多人为了健康会不断尝试不同品种的养生保健茶，尤其是一些家庭自制的茶饮，既经济又实惠，因而颇受大家欢迎。但是茶的保健

69035766903564健康美味营养餐，让我成功减肥并塑形，看看2012年10月的我和现在比是不是判若两人呢？QQ:441710339

大家总是问我减肥时吃什么最好，什么食物可以瘦身?却极少有人问减肥中哪种食物不可缺少?而恰恰最重要的就是哪些食物不可缺少，因为这是保证我们健康的前提，也只有身体健康了，我们的体重才会平稳的减轻，我们才会

1、 西梅　　传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品　　2、

　冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？近日，美国“美好饮食”网站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。　　1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，

冬天，热气腾腾的火锅是很多人的最爱，秋裤君当然也是！可火锅是减肥的天敌秋裤君深刻理解你们面对火锅难以自控的心情。营养学界常说这样一句话：“没有不好的食物，只有不好的吃法。”今天秋裤君就教你们几招 如何

荷叶茶　　荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效化脂的生物碱，能有效分解体内的脂肪。喝了荷叶茶后，人体肠壁上会形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹。此减肥外，荷叶茶有清热解

果冻消脂瘦身的秘密　　在大多数果冻中都使用了海藻胶，这是一种天然食物添加剂，在营养学上把它叫做可溶性膳食纤维。我们知道，水果、蔬菜、粗粮中含有一定的膳食纤维，对人体的主要营养作用是调节肠胃功能，特别是

8659154流言：流行的减肥食谱能做到减重不反弹。真相：按照流行减肥食谱节食并不是实现减重不反弹的最佳方式。流行减肥食谱通常会信誓旦旦地保证能快速减轻体重，告诫你一定要把某几类食物从你的日常饮食列表

好吧 我承认我是一个自信的胖子...在微胖界的道路上~~叱咤风云多年...对于减肥，由于太多不健康的减肥方式，所以我也没有尝试过任何减肥的方法，最多嘴巴上嚷嚷几天，然后照吃照喝照睡.....说来还是

8684518你曾经尝试过各种减肥食谱，喝过各种减肥茶，常常在健身器材上大汗淋漓，却还是不能瘦下来——先别急着叹气，看看是不是睡眠出问题了？8684519睡觉也减肥 曾经有一本时尚杂志曾刊登过一

　1、香蕉　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。　　2、土豆　

胡萝卜蛤蜊粥　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。　　做法：　　1.粥底煮开，参加胡萝卜煮10分钟;　　2.参加泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;　　3.芦笋过热水切丁

一、套着低热量饮食外衣的减肥法　　我们经常在网上可以看到，什么“醋泡香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等等，这些减肥法不管花样怎么变，其中利用的原理必然是连800卡路里都达不到的低热量饮食，并且大多伴随着营