我们每个人都是“色色”的，所以多补充一些“有色”蔬果的话，对于大家的身体都很有好处！美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果（1份约等于100克），但就颜色而言，能吃到“5种以上颜色”蔬

10316424有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现在谁还吃这玩意儿?其实你错了，杂粮才是真正的香饽饽!!从小米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的营养价值和做法，想养生的童鞋，先收藏起来慢慢学!一、

适用人群1、贫血、缺铁、缺钙者。2、心血管及脑血管疾病者。3、肝硬化、肝炎、肝指数过高、肝癌者。4、癌症。5、老人痴呆症、帕金森氏症等。6、脑中风、耳中风等。7、肾虚、体质虚弱、易疲累、精神不济者。8

在家自己动手现磨豆浆感觉很惬意,体会着生活中的点滴乐趣,用心过好每一天。豆浆的好处：1. 性质平和，具有补虚润燥、清肺化痰的功效 2. 中老年女性

黑蒜的简介 黑蒜又名发酵黑蒜，是用新鲜生蒜，带皮在发酵箱里发酵60~90 天后制成的食品，黑蒜中的微量元素含量较高，味道酸甜，无蒜味。具有抗氧