1、刮腿运动　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　2

　　如何才能练出健美肌肉　　一、目标明确　　这一点很重要，往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。就是说，不论你是想当健美运动员，还是想减肥、增重、改善体型，都必须有个明确的目标。　　目标明确，锻炼

　　说到减肥，运动和饮食肯定是相伴相生，缺一不可了。下面来看看减肥成功的秘诀!　　饮食方面　　1.永远不要让自己太饿　　当你的判断力已经招架不住时，你往往会做出错误的决定。饥饿是一种原始冲动，我们很难

　　运动减肥的最好方法一、跑步　　专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加

　　健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。　　在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车

　　缺少肌肉有三大危害　　科学统计显示，男性在20至40岁时肌肉含量变化不大，但40岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相当于年轻时的75%。　　每年1%不是一个数据那么简单

仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。　　但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均

　　壮腿族要注意的生活细节　　1、运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我

70%健身的人都低估了训练前拉伸的重要性，很多健身的朋友明明知道健身前后要拉伸，但在训练时还是会跳过这个必不可少的步骤，或者三下两下草草了事。这么做的根本原因是不但不知道拉伸的好处，而且不知道不拉伸的

　　什么是有氧运动和无氧运动？ 今天西安瑞德健身教练苏老师给大家从无氧运动和有氧运动来为刚进入健身行业的小白做下小可普。首先无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概

健身怎么减脂？很多人为了减掉自己的身体上的脂肪，为了让自己变得更加帅气，于是就开始了自己的健身之路，但是有一个问题就是，来到了健身房并不知道应该如何去训练，不知道从什么器械开始做起，怎么去安排这些动作

晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1

昆明指北针户外运动有限公司（指北针户外运动俱乐部）专注成为'户外运动'引导者-为广大热爱生活.喜欢户外人生的朋友们精心设计并组织开展各类户外运动项目,徒步、登山、露营、自驾、摄影、交友、爱心公益、骑行

想要快速拥有完美的马甲线，主要分为控制饮食和运动两个方面。饮食是很关键的，三分练，七分吃，管住嘴才能给降低体脂率打基础。毕竟吃完一碗米饭，需要跑一个半小时才能消耗完这些热量。1、吃饭时候尽量少油，最好

细胞欢快地跳跃； 身形一点点变好； 总会被周围的异性偷偷注视， 因为爱锻炼的身体，看起来那么有线条。 和旁边用跑步机的朋友聊聊，很容易就能遇到爱好相同的朋友， 闲暇时间又有了去处。 不用再呆在家里无所

人们常说生命在于运动，许多年轻的“上班族”，每天工作一坐就是一天，坐的腰酸背痛，长期面对电脑，颈椎和肩膀十分疲劳，下班后要么回家休息，要么有应酬，很少有人能出去运动一下，因此现在大部分年轻人身体都是“

诚心要可以小刀哦，恒温游泳池开放中，可以一家三口过去游泳哈~还有桌球，跑步机随时可以玩，5层楼都是健身房，不存在器材不够要排队的问题！是教孩子打台球和游泳的好去处，暖气开放中...

人们常说生命在于运动，许多年轻的“上班族”，每天工作一坐就是一天，坐的腰酸背痛，长期面对电脑，颈椎和肩膀十分疲劳，下班后要么回家休息，要么有应酬，很少有人能出去运动一下，因此现在大部分年轻人身体都是“

跑步 跑步对减肥是很有好处的，所以，日常减肥中，很多人都会选择跑步来减肥。下面，一起来了解一下跑步减肥的三要三不要的原则。要 跑前跑后拉伸 你减肥心切，所以穿上跑鞋就直接开跑?这可不是最好的

舒华股份有限公司创建于1996年，是一家集产品研发，生产制造，营销推广，品牌运作为一体的专业生产健身器材的大型多元化、国际化企业。企业现有员工3000余名，现代化生产基地7万多平方米，主要产品包括智能