跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节,而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉,而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种自己控制四肢肌肉的练习,简单实用。 手
核心提示:腰腹部粗大的MM可要注意了,肚子大不仅会影响女性的优美曲线,还会对身体造成很大的危害,试试下面的减肥瑜伽动作吧,不仅能有效减肚子,还能提高抵抗力哦。 站立式瘦腰减肥瑜伽 1.按基本站姿站
前段时间,偶然的在下班的公交车上遇到了一位上班族,看得出她的心情是很郁闷,在我们的交谈中,我得知她因为工作压力太大了,所以狂吃狂喝,平时又缺少锻炼,身材还是有些微胖。所以心情很压抑,好友也曾今劝她参加
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1.高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操。 预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复
学习肚皮舞的好处:一、恰到好处的运动量,减去腹部赘肉的最佳舞蹈肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈,所以看上去运动量不是很大。但是,只要你认真跳上10分钟,呼吸就会变得急促,不知不觉中满头大汗;如果跳上
耐克NTC女子训练营武汉站第三期5月4日开营啦!! NTC(Nike Training Club)是一项帮助练习者提升全身各部位机能的训练课程,充满趣味性,适合各种健身水平的人参加。它以世
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学习爵士舞的好处如下:1. 长期学习爵士舞可以强化肌肉及关节灵活性。 2. 训练学生手脚与大脑之间的配合:以简单的动作配合音乐,编成舞蹈动作练习,使练习者的肢体得到充分舒展和活动。3. 可培养练习者音
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冬季练习瑜伽:80%以上的女人都会遇到这种问题。冬季手、足总感觉冰冷。尤其是到了晚上症状会更明显。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远,天气寒冷造成血管收缩,以至血液供给不足,导致了手足冰冷。 (一