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徐老师简介:自幼学习舞蹈,毕业于舞蹈学院,熟悉各类舞蹈教学,编排,成人形体,少儿舞蹈教学经验丰富。后因爱好,被瑜伽所倡导的健康生活方式所吸引,并结合舞蹈基础,对瑜伽又有了更进一步的了解,让我体会到原来
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瑜伽作为时尚瘦身、健身运动,深受广大上班一族的喜爱,更是女性们减压塑身的首选运动。然而有些人练完瑜伽会有所不适,甚至受伤。今天就让教练来讲解一些常见瑜伽动作的正确练习方法。 教练特别提示:
1.高抬腿走步。 大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操。 预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复
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