我的减肥日记性别：妹子目前体重：62.1KG预期体重：55KG瘦身计划：每日规划瘦身时间:60分钟以上 健康食谱：早餐：皇帝餐

胸小，肚子大，是不是让你看起来完全像个球呢？如何摆脱这个噩梦呢？从现在开始减肥吧！首要任务就是丰胸瘦腰。看看下面小编为你介绍的方法，轻松就能让你摆脱胸小，肚子大的困扰。　　动作一：　　腹肌控制练习坐于

很多小孩子都有婴儿肥，小脸圆嘟嘟的，十分可爱，有些人认为成年人不可能有婴儿肥，这就大错特错了。很多人的婴儿肥随着年龄的增长并没有消失，这让他们十分苦恼，迫切想知道减掉婴儿肥的方法。是的，只要努力，没有

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对待减肥，许多人虽然身在减肥，但是心却对减肥生活很无奈，许多人对于减肥不见效果就已经开始犹豫是否放弃减肥的想法，很多MM有通过各种各样的方式去瘦身减肥，有天天做运动的，有去医院吃减肥药的，今天就推荐几

性别：妹子目前体重：57KG预期体重：45KG瘦身计划：每日餐饮：早餐正常饮食，12点中午饭，半小时后吃一颗咔咔寿酵素梅。晚餐吃代餐粉或者水果，晚上睡前半小时吃一颗咔咔寿酵素梅，一天确保喝够2L水偶尔

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周一　　早餐----------腿蛋包 1 个 & 乳酪 1 杯　　午餐----------鱼蛋汤米 & 油菜(走油) & 茶/水　　下午茶-------水果 1 份　　晚餐----------豉汁蒸

　最瘦腿蔬果——白萝卜　　热量：21 大卡（100克可食部分）　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量（能量食品）以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊

　不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法　　传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。　　真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且

　5大早餐饮食误区　　误区1　牛奶+鸡蛋　　为何要在这里提到这种搭配呢？并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质

●第一组动作：呼吸运动第一组动作第一组动作　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。呼吸运动呼吸运动　　1。准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2。吸

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