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核心提示：想要减肥只能少吃多动?科学家已经证实，想让身体更有效的燃烧脂肪，你需要的是先睡饱!你拼命忍住美食的诱惑、花很多小时健身都瘦不下来?　　不论你多注意饮食，不论你花多少时间运动，只要错误的睡眠模

　每个女性恐怕都想要火辣健美的身材，臃肿不堪的模样总是让人嫌弃。最近相当有眼福的照片就属看21岁的“健身女神”健身成果照了。哥伦比亚21岁模特Anella Sangra晒自拍照，秀八块腹肌，惊呆男网友

　　1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人

　流言：　　喝葡萄酒可以减肥。美国最新研究发现，葡萄酒可以抑制脂肪细胞的形成，因此有助于减肥。　　真相：　　这里提到的研究的确存在，但是从中能够得出的结论离“葡萄酒减肥”还有相当的距离。为了减肥而喝酒

看得意里面很多人说哪里哪里的瘦身班很有效,有没有光谷的啊,或是武昌这边的.....之前说的崔姑爷那边的,太远了,在硚口,好不方便,每天还要上班捏,,,还听说什么陈妈也很有效,万能的意粉啊求推荐武昌这边

　泰勒 斯威夫特减肥方法一：全身伸展　　泰勒·斯威夫特说只要自己有时间，就一定会做一些全身伸展的运动，其中包括臂肌伸展、手臂拉伸运动等，这样不仅可以锻炼身体，同时还可以促进身体的新陈代谢，让身体的每一

酵素断食，已经成为目前盛行的一种健康瘦身的方式！天然综合酵素里面包含大量的脂肪酶、脂蛋白酶等，能在空腹的情况下将人体中多余的脂肪燃烧分解，为肌肉运动提供能量，同时酵素里面大量的维生素和矿物质群更能补充

【坐直了不长小肚子】坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，而且对瘦身塑形也大有帮助。如果坐得直，呈现“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧

你一定也很喜欢那个疯疯扯扯，爱吃男明星豆腐的，嘴巴还很贱的徐熙娣吧。在娱乐圈中她是真性情的代表，谁说女生就要一副温文尔雅，端庄贤惠的?在性感的小S面前一切都是浮云，自己开心才是真的。她也是一个对美丽特

除了海带，冻豆腐我不常吃之外，其他我都爱吃。1.肠胃清道夫：木耳； 2.超低热量能手：冬瓜； 3.燃脂瘦身高手：口蘑； 4.低卡高纤冠军：西兰花； 5.代谢多余脂肪的行家：土豆； 6.零热量美食：海带

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　奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容 和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能

跳绳减肥法 英国跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。此外，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。因跳

现在有很多水果都具有美白瘦身的效果的，例如苹果，苹果不仅是可以美白的一种水果，还是减肥食物的其中一种水果。不管是青苹果还是红苹果都对人们的身体健康带来一定的作用。苹果当中含有的苹果酸可以促进身体的新陈

夏日吃瘦身水果是一件一举多得的事儿，既开胃，又清新，一起瘦身成效还不错，配合着有氧运动，你必定可以瘦下来哦。　　瘦身榜首果：苹果　　健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是生果中的“全科医生”，营养和成效

8306223减肥食谱：周一早餐：鸡蛋+面条午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜tips：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

学会自制减肥茶的办法，可以让苗条常伴你左右。随着秋季的逐渐深化，秋意曾经开端明显起来了。在秋季里，本人学会最有效的自制减肥茶，除了能够随时停止消脂瘦身外，还能到达秋季养生的目的，何乐而不为呢？ 自制

芭姐健身 之 二个月结束总结汇报健身到现在已经有二个月的时间了，之前跟大家分享了我每周的锻炼计划以及感受，真的得到了很多人的肯定以及鼓励，也有几个小伙伴看到我的贴子过来一起练的，其实外人看到我们的只是