作为一个运动达人，总有很多刚入门的健身小白问我运动时搭配什么营养粉，有什么好的蛋白粉推荐等等。今天开贴也是想要解决类似这样的疑惑！我平时在锻炼后经常喝的就是Optimum Nutrition的营养粉和

康斐斯健身房宜家荟聚店转让，家住古田附近的绝佳锻炼去处。个人因工作原因需要转出，有意者可以回信联系！本人承担转让费，有效期16个月，2019年12月到期！机会难得！

提到一日三餐，我们常常会有这样的反应，“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，至于如何来吃，且听慢慢道来~首先是早餐，古人有云，一日之计在于晨，经过一整夜的休息调整，早晨本应该是我们精力最充沛的时刻，

产后耻骨很疼，翻不动身那种疼现在快一年半了，平时基本没啥感觉，但抱了孩子还是有点吃亏这种去健身房锻炼可以嘛，买私教课有意义吗

有一起来锻炼，一起练瑜伽的吗！25909212

最近感觉有点胖了，有没有喜欢锻炼的朋友啊，体验城新开了一家健身房，听说有4000个平方，现在在做预售活动，里面环境设备都还不错，有没有喜欢锻炼的朋友一起约个时间去了解一下啊。

　　有氧运动的特点是：强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行，例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。

胸肌，包括其他肌肉形态都一样，决定因素都有二：1. 基因，即胸部肌肉纤维的分布形状。2. 后天的训练。相比之下，虽然基因因素更大，不过那是你已经学会了正确方法的前提下，如果方法就是错的，也说不定还能改

　　作为一种有氧运动，踏板操在上下板时，主动肌群都集中在下肢，大腿和臀部要克服的重力比普通体操更大，属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，所以哪怕是同一动作，踏板操要消耗的能量也多过普通体操，而且这种运动负

　　准备知识一.认识我们的腹肌　　浅层的腹肌，也就是可以看到的腹肌由腹直肌和腹外斜肌组成，如图，正是这两块肌肉决定了我们腰腹部的形态。　　准备知识二.分析动作的原则　　我们将根据运动解剖学来全面分析腹

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳

　　什么是无氧运动?　　无氧运动是相对于有氧运动来说的，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方

　　踏板操是有氧健身操的一种运动，也日益成为了受女性喜欢的减肥运动。那么踏板操对于健身有什么好处呢?在做踏板操运动之前，需要注意什么呢?　　踏板操对于健身有哪些好处作用呢?　　a)培养良好的方位感;　

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳

今天在上班的路上遇到了一群小学生，个子小小书包却占到身体的三分之一。不过也是，现在的学生不比以往，但唯一令我印象深了的是这一群小学生里大部分竟然都是驼背！！！26216148万恶的学校啊，摧残了多少少

最近胖了不少，想去锻炼怕自己一个人坚持不下来，听说他们做活动两个人可以优惠很多，有没有小伙伴一起的26367211

　　胸部变得更加挺，胸型更加好看，那么平时不妨做一些丰胸瑜伽动作。下面就来为你推荐几个有效丰胸的瑜伽动作，帮你紧实胸线，让你的胸部变得更美。　　通过瑜伽或者其他健身项目来美胸，主要是通过运动使胸部的肌

往死里练，今天，27370673273706742737067527370676273706772737067827370679

记忆、情绪、精力等都与大脑有关，大脑的每一次思维运动都需要营养和能量的支持。如果没及时“喂”给大脑正确的食物，让它一直处于“饥饿”状态，或者处于营养过剩状态，它怎么能高效工作呢？我们不妨来测一下。以下

5分钟起床操做起来　　STEP1：提前5分钟起床　　虽然说只要7点半起床就来得及，但是最好还是将闹钟时间设定在7 点25分，让身体有五分钟的时间从熟睡渐渐醒过来，避免每天都是闹钟一响就直接跳起来。