女儿大二，是易胖体质，平时学习较忙，又不太爱运动，马上大三了，暑假里想找个住徐东附近，志同道合的小伙伴～女生，一起锻炼、减肥，可以互相督促的。有约的吗？另外意粉们有没有徐东群星城附近好一点的健身房推荐

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运动过量伤害大运动有益身体健康，然而，物极必反，运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道，运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁～20岁的男女进行的一次调查中，研

老公想买哑铃在家锻炼，不知道哪里有实体店卖，网上看了很多不知道选择什么样的，好纠结

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一、学会健走减肚子健走是任何人都可以去做的，只要你有时间即可。比如上下班的时候，如果路程不是很远，你就可以尝试健走。但记得，一定要挺胸收腹，这样才能很好的锻炼腹部肌肉。二、多爬楼梯虽然上下楼梯最主要的

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瘦脸小办法1、睡前的紧颜按摩　　在睡前保养时，不管你用的是哪一种晚霜，都要学会做淋巴按摩。重点是按压两个穴道：一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方(约耳垂下方)，按下去会有酸酸的

　1.有氧运动减肥最有效　　冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢

下了班，发现好累，脑袋疼、胳膊酸、腰酸，各种累！去健身，岂不是更累？不过，还是要严肃的说一句：去锻炼吧，不去更累！如果不去健身，你收获的是，松垮的身体带着疲倦的心情，狂吃海喝一顿，然后晕头大睡，直到，

此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外，还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以，除了将外在的腰部曲线锻炼好，更可以将内部的脂肪消除，真是一举二得的运动法唷！　　腰部曲线运动　　方法一：锻炼腰部结实　　准备一张椅子，将

　1.剧烈运动　　运动不足是导致腰酸背痛的一大原因。但若强制自己进行剧烈运动，肌肉就会变得僵硬，为细胞输送营养的组织液就无法正常流动，代谢产物逐渐堆积，肩痛则会因此加重。　　如同拧紧毛巾后水分都会被挤

最近长了上十斤，完全不忍直视了，以此帖为誓，今年必须瘦十斤，徐东青山一带也想减肥的妹子可以约着一起锻炼减肥跑步打球呀

第一节瑜伽课累成两腿打晃了。。。背脊就跟被人抽打過一樣，拉筋對於我這種上了年纪的懒人还真是不容易哈，腰都要断了，太久没有锻炼了，不过很喜欢那种意境 ，继续坚持！超喜欢母其弥雅（MU QI MIYA），

　手臂　　1、找个舒服的姿势坐在椅子上，用水瓶就能锻炼按摩整个小臂，上臂三头肌。瓶底、瓶盖，侧面都可以使用，心情舒畅达到锻炼效果。　　2、伸长手臂，然后在手臂根部夹住塑料瓶，维持5秒左右。推荐使用柔软

办了张健身卡，从来没好好锻炼过，去健身房时有私教推荐我买课。不知道有必要买课吗？武汉现在私教课什么行情？请达人们解答！谢谢！

慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。只有慢跑的时间超过大约40分钟，脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的8

对于很多女生来说，她们的上半身其实是不胖的，但是下半身就是会显得额外的粗壮，这其实是因为长期的坐姿和水肿造成的，适量的运动是非常有必要的，因为腿部是全身最难减掉赘肉的部位之一，如果你不去运动和锻炼，就

膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。

男子跳水运动员引起的尖叫声，大概有不少是为了他们凹凸有致的腹肌，运动、健康杂志封面上的魅力男们也纷纷展示自己完美的8块腹肌。于是，众男士在健身房里挥汗如雨。 可为什么自己的腹肌左右不对称，每