Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌，以至小肚子更加明显。我该怎么做呢?　　A：首先我要告诉你，仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最行之有效的方法。它是一

1腿与脚趾的运动，锻炼腹肌　　这项体操的重点在于配合运动的动作慢慢的吸气和吐气，深呼吸能够提高基础代谢量，更有效地促使脂肪燃烧。每日只需在睡觉前花10分钟进行。　　腿与脚趾的运动，锻炼腹肌　　1伸直腿

　　一、游泳真的有助于减肥吗?　　关键词一：水的密度和传热性　　水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小

很多人健身，不管是增肌还是减脂的目的，其实都是抱着急切的心态，但是健身是一项循序渐进的过程，身体也是一个适应而改变的过程，一般都有努力三到五个月才能有明显的效果。所以希望大家能摆正心态，做好大持久战的

1、去正规的健身房或健身工作室锻炼。　　选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直

举重或增肌训练中有这一原则：你的身体最终会适应对它的训练，为了看到持续的进步，您必须不断地增加负荷。有很多种方法可以在你的训练中实施渐进式超负荷。下面我们将进一步了解如何操作这些变量，以帮助您安全地获

现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的

想必很多人都有这样的烦恼。为什么自己身材匀称正常但是就是穿衣不好看！！整个人hold不住衣服，松松垮垮显得非常没有精神气。遇上容易溜肩和拜拜肉的你，大部分的衣服就都不能选择。其实，这些问题是可以通过后

住在这边靠中心地带 想跑步没什么位置,车多人多,不用担心,如果你想锻炼,或者尝试锻炼,可以来青年城9栋负一楼的迈欧健身,体验锻炼的感觉,尝试健身的生活…凡这条消息下面的朋友都能体验一周不定的时间游泳池

作为一直以来以专业著称的我们也接收到了不少来自学员们问题哟接下来就让小编为你们进行专业的解答首先大家第一个关心的问题就是26786091答案是：当然可以啦跳舞属于有氧运动（运动时长超过半小时以上）它会

有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。而无氧训练则是一把双刃剑，既可以减去皮下多余脂肪，又能增肌美体。　　要想在减脂

161医院的附近有适合小白的健身房吗，很多人买了年卡都不怎么去，我觉得我也会是这样的。没人陪练，也没有动力。估计健身房的设备也不会用，哈哈，也不会游泳。就是觉得自己该动一动，三十的人了，人家说这个年纪

孕期胖了20多斤，生完小孩却只少了2斤？带小孩睡眠不足、压力大，总是靠吃来救赎疲惫的心灵？想要运动，但小孩时时刻刻黏在左右，该如何是好？31026610妈妈们都渴望能快速恢复生产前的身材，但忙碌的育儿

有一起锻炼的吗

导语：跳绳是一种简单、高效而又不跳场地的减肥运动。。跳绳不仅消耗热量快，而且可以加速心率、增强心肺功能、锻炼肌肉群和提高协调能力。让我们一起详细了解一下吧！跳绳是否能减肥大部分跳绳的人，除了强身健体外

这几天一直在就看MM们的减肥记，特别是小木匠，和另外的一个暴走MM。被震撼了！想找个跟我一样想减肥的，大家一起跑步或者暴走！、本人，住岳家嘴，可以在晚上，往东湖方向锻炼。有附近的MM吗？[]

年龄在增长，自己的体态也日渐臃肿起来,不知道20年后自己什么样?时间虽然可以带来成熟和风韵，也会招来肥胖和疾病。专家认为，一个标准体重的成年人，如果在20年后增重20%以上，形象自不必说，单说因此而将

美丽的女士们时下最流行的舞蹈减肥法，让您不用节食，不用拼命运动，只要扭扭腰，摆摆臀，晃晃胳膊，伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求，最棒的是随着舞蹈越练越好，你将成为人群中耀眼的明星，而浑身散发

中秋已过，立马入冬了感觉/:c03 夏天很好啊，都穿的少，各方面时刻注意着、提醒着自己不要慵懒贪吃啊什么滴冬天来了，裹的厚厚的棉衣背后不会偷偷滴----/:c08 仍然要时刻提醒自己：1 不可以懒惰，

拥有迷人小蛮腰是每个女人的梦想 没有人不爱小“腰”精。平坦的腹部+窈窕的腰身=男人的仰慕+女人的羡慕。　　不做小“腹”婆，要当小“腰”精！　　如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，改掉不良