Day 1、芸豆红豆粥　　红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！　　将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是效果好吗？　　1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重　　2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场　　3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得　　4、胶带减重

除了石榴和柚子我没买，其余的今天下班都买齐了，因为我不喜欢吃这两样，冬季美肤果蔬榜①石榴：延缓皮肤衰老抗斑瘦身的最好零食；②猕猴桃：美白预防斑点的最佳水果；③柚子：清除垃圾光洁肌肤的最好水果；④木瓜：

　胡萝卜蛤蜊粥　　材料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。　　做法：　　1.粥底煮开，参加胡萝卜煮10分钟;　　2.参加泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;　　3.芦笋过热水切

【多美瘦身果】多美瘦身果是减肥产品[！它只是帮助你排出在体内淤积很久的垃圾，人体一般有7-8斤的宿便，排出去后自然没有腹胀感，体内干净肚子自然就小了 ，痘痘也会消失了，脸蛋干净了！天然牛掰的多美瘦身果

即瘦只用事实说话，顾客瘦了40斤以后体检，全程拍照，只为了证明我家药不伤身体，无副作用[得意]，感谢每一位顾客的信任，我也会越来越努力的让你们瘦更多[害羞]

　材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。　　做法：　　1、将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。　　2、滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。　　瘦身tips：赤小豆利下

　1.“感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了”向“充分补充水分”改变　　暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，血液循环变得不畅通

1.蜂蜜：蜂蜜促进新陈代谢，睡前用温水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪。2.牛奶：睡前2小时喝低脂牛奶，可以帮助燃烧多余脂肪。3.燕麦：大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。4.杏仁：不仅能够饱

　每天工作繁忙，减肥很多的细节都会被忽略掉，甚至一不小心就会陷入OL减肥误区，到底OL减肥需要怎么做？怎样才能避免误区瘦身成功？小编为你分析七大OL减肥误区，让你认清OL减肥真相，轻松走出减肥陷阱，一

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　　产后如何减肥? 既健康又能减肥的食谱才好，减肥饮食也需要健康，下面为你详细介绍。素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘

　腰部肥胖会破坏身体曲线，即使身体其它部位不胖，看上去也是会觉得整个身材很粗壮，而且腰部的位置非常明显，不管是坐下或者是站起来，腰部的赘肉都会很容易就露出来了，这真是困扰人的问题！相反，拥有纤细的美腰

楼主原本是一只身高只有157，体重却高达120+的shi胖子，看看这身高体重，什么概念啊！追溯到我长胖的根源，还得感谢我那厨艺一流的妈妈，我初中时她在家当全职太太照顾我，每天变着法儿给我做各种各样的好

　1.炒菜多放调味料　　道听途说：　　烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。　　真相大白：　　调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73，所含热量378

　橙子的减肥原理：　　橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择

尽管跳绳运动有诸多好处，但在开展这项运动时，我们要特别注意以下几点，以免影响运动效果。要领一：选一副好跳绳 跳绳运动最重要的工具就是跳绳，在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地的都可以。但

最近我嫂子吃了款减肥的果子，很是管用呢 一盒就瘦了6斤，我给大家分享一下成果哈

1. 卡路里代表一切在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意 思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始