对于很多女生来说，她们的上半身其实是不胖的，但是下半身就是会显得额外的粗壮，这其实是因为长期的坐姿和水肿造成的，适量的运动是非常有必要的，因为腿部是全身最难减掉赘肉的部位之一，如果你不去运动和锻炼，就

膝关节损伤可以占到运动损伤总数量的25%左右，是运动损伤的高发部位。这是由于膝关节是人体下肢重要的骨连接，除了起着承重作用以外，人体的下肢活动、转向变向都需要膝关节的协同作用，这就导致其受伤风险陡增。

男子跳水运动员引起的尖叫声，大概有不少是为了他们凹凸有致的腹肌，运动、健康杂志封面上的魅力男们也纷纷展示自己完美的8块腹肌。于是，众男士在健身房里挥汗如雨。 可为什么自己的腹肌左右不对称，每

1.洗澡时搓腿洗澡时，往双腿上涂上沐浴露，打上绵绵的泡沫，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)，将一只脚抬上去，双手掌心相对，从大腿根到膝盖的方向搓，稍稍用力，然后再反向搓回来，瘦小腿的方式也是一

呼吸收腹，提升腹部肌力　　1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。　　2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上

小腹不见的秘密 1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷

4个动作5分钟 沐浴后拉伸消肿　　要说促进身体排汗的好方法的话，热瑜伽确实有效。在家里洗澡的时候就可以轻松地练习，通过让身体放松的动作，就能快速瘦手臂和大腿。不要错过在洗澡好这个减肥好时机。瘦大腿瘦大

人们平常的活动，通常是由杠杆和动力所完成的。杠杆就是我们的骨骼，动力是我们的骨骼肌。在两者都状态良好的情况下，我们才能完美的完成动作。但是，有时我们会发现本来可以完成的动作有天突然完成不了了。去医院检

什么是午休瑜伽？　　午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽

制定瘦身计划　　去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。　　健身房

　赘肉尽失结实肌肉　　“读舞蹈班时，平时上课的基本跳舞热身，包括伸展、蹲低等拉扯动作，就等于在健身室做一些buildup肌肉的运动，像手肌、下背侧肌、大腿肌及腹肌等都是平时锻炼出来的;　　所以对我这种

说实话，从小时候起，运动对于我来说就不算是一个擅长的科目，学生时代还喜欢踢踢足球（虽然水平一直在平均线以下……比起踢得好的孩子来说，估计相当于世界足坛的中国香港，比中国国家队还是要强那么一点点），工作

　　楼主最近去戴了牙箍，做为一名35岁高龄的女子去整牙还是非常让人侧目，花了差不多两万，而且由于年龄的关系，差不多要戴三年的时间，戴过的朋友都知道，开始时其实是非常难受的，而且由于年纪的关系，没办法做

听说关山大道新开了一家空中健身，听说马上试营业了，有没有想锻炼的？

纯属个人记录，不喜勿喷！……先把大背景说一下：本人身高167，大骨架，一直以来都是大块头的。这些年体重上上下下，基本上正常时120+，瘦时110左右，去年开始进入巅峰，保持140+因为平时总坐办公室，

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来一块锻炼吧~24605724

臂围没有以前粗了24616471

本人住在一个吃货街道里，坚持不了，有没有一起约中山公园散步，打球，锻炼的，相互监督

一直想学跳舞，奈何懒出天际，也确实没时间，现在想还是要锻炼下，但是远了的肯定坚持不了，就想问问朋友们，武汉田园小区顶绣晶城附近有没有合适的推荐，最好就10分钟路程的，远了没时间，每天下班都有点晚了。如