咬肌过大曾给无数人带来烦恼，看着别人小巧的脸蛋，心中无比羡慕，为了追求美丽，很多人花费心思瘦脸，采用各种方法消除咬肌。确实，在这个看脸的时代，没有人会喜欢一张大饼似得脸蛋，而男性心目中的女神永远都是小

昨天开始了第一天的慢跑30分钟，继续努力，希望支持和监督～一起锻炼，体重有了变化再继续发稿

大家有没有什么好的建议，7月之前经常爬山，跑步锻炼，体重控制的还不错！7月换了工作，每天办公室一坐一天，经常加班完回家就不想运动了，最近发现长胖了一圈，同事都说我胖了大家平时有没有什么锻炼的好方法，求

督促自己锻炼

很多人觉得胸部下垂是哺乳过的女性或者胸部比较大的女性才会出现的状况。其实，如果前期不注意胸部的保养，在你25岁之后就会出现胸部下垂的迹象。怎样才能推迟这种情况的发生呢7只要练习无敌挺立美胸操，就能阻止

　你一定还记得第一集中Rachel穿着白色的婚纱出场时的情景！曼妙的身姿和完美的颜值成功惊艳了一大批剧迷。转眼21年了，Rachel的扮演者Jennifer Aniston却依旧是身材姣好。虽然从面貌

说实话，健身真不是件容易的事儿：练得不够，肥肉减不下来；练得太猛，腰酸背痛床起不来；饮食不对，肌肉膨胀不起来；而如果健身动作不对的话，不仅肥肉减不下来、腰酸背痛、不长肌肉，严重的会损伤关节和韧带呢！！

　约上心仪的TA吃饭　　你有没有心仪已久却始终不敢主动搭讪的TA？现在给你一个充分的理由去和TA主动搭讪。 据美国一所大学的研究称，与异性一起吃饭时，会更加注意自己的性别。女生会因为与男性朋友吃饭而表

1.晚上八点后不要进食？　　不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人 （特别是那些白天少吃了一顿的人）

　有氧运动　　有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。　　伸展运动

跑步法8原则流汗排毒，减肥瘦身很简单!跑步是很多减肥女生的选择，但是只有掌握正确跑步原则，才能达到减肥瘦身的效果哦。　　原则1：跑步时间很重要　　理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消

　坚持运动+合理饮食，最佳减肥秘籍!专家推荐：只有通过坚持运动和合理饮食才是最健康与最佳的减肥秘籍，下面就让我们一起来了解下具体怎么操作吧。　　一、最佳减肥秘籍：坚持运动　　【选择你喜欢的运动方式，让

瘦全身瑜伽拥有好身材是每个女生的梦想，但是却不是每个女生天生都能拥有的，那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢？通过瑜伽就能达到你想要的目的哦，这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群，减

　　练习腹式呼吸减肚子　　现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，

胸小，肚子大，是不是让你看起来完全像个球呢？如何摆脱这个噩梦呢？从现在开始减肥吧！首要任务就是丰胸瘦腰。看看下面小编为你介绍的方法，轻松就能让你摆脱胸小，肚子大的困扰。　　动作一：　　腹肌控制练习坐于

人身体上有很所穴位，每一个穴位都连接着不同的经络，很多老中医正是利用这些穴位给病人看病，同样的道理，利用指压穴位可以起到瘦脸的效果。相比较而言，指压法消除双下巴是成本较小的瘦脸方法，一个人就可以完成，

对待减肥，许多人虽然身在减肥，但是心却对减肥生活很无奈，许多人对于减肥不见效果就已经开始犹豫是否放弃减肥的想法，很多MM有通过各种各样的方式去瘦身减肥，有天天做运动的，有去医院吃减肥药的，今天就推荐几

Step 1　热身运动 首先用右手的食指与中指拿着塑料袋的挽手处，手肘向右弯曲，手臂抬起，左臂向左伸直平举，同时左腿站直，右膝抬高，小腿与大腿稍微收紧，左右各做10次，令股关节周围的肌肉活动起来

　　最有效的小肚子减肥方法，腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多从腹部开始，尤其

一年前的这个时候，我还是一个苦苦寻求减肥方法，经过各种尝试都瘦不下来的灰心胖子，一年后的今天，我穿着比基尼站上了上海市健身健美锦标赛的舞台，第一次比赛拿到了季军。 发帖纪念一下，感谢我的教