早餐；麦片和脱脂牛奶加水煮鸡蛋。中餐；牛肉，西兰花，胡萝卜，土豆（全部水煮，用土豆代替了主食）下午；加餐一个火龙果晚餐，玉米或红薯加点虾肉或者鸡胸肉或者牛肉力量每天不一样。。。这是今天的。。。。。哎。

我朋友在凯德广场开了一家健身房，现在在试营业，有需要的可以去看看，环境，器械真心不错

锻炼让自己身材更完美，让自己更自信哇，循礼门m+6楼空中健身，有没有小仙女一起哇2486543824865437

我即将在M+空中健身锻炼，想寻找可以和我一起去M+的朋友，以及正在M+店健身的朋友也可以哟！不想一个人锻炼，本人女生85后。初级运动者，不过单车有氧力量瑜伽我都可以和你一块练习的！

瘦身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。今天，陈妈要跟大家分享在本人在职业生涯中总结的22点真理，绝对值得收藏哦！ 忘掉“脂肪燃烧区域” 101

正位瑜伽：是指进行瑜伽体位法的修炼时，肢体必须保持在对的对的位置、方向和伸展上，从最基础、最正确的动作出发，开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和胳，从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。今晚（7月3日）

每天锻炼完了回来，就要用这个揉腿，各种揉，教练说要往死里揉每天揉完，腿上青一块紫一块的，但是揉完特别舒服健身好友有没有更好的推荐哇？各种揉腿神器，想我砸来吧。25543846

首先介绍一下楼主，91年的羊宝宝，双子座。本帖主要是改变身材之路，所以其他方面不多说，直接进入主题。先说下先天条件吧，我是从小瘦到大的那种，而且家里上两代人都瘦，爷爷今年70多岁了，依然排骨清晰可见（

本人刚办一张全城通两年卡 ，因工作原因调动，要到外地去。现低价转让此卡。此卡可以在整个武汉三镇，任意一家空中健身门店使用。空中健身门店现在有20家门店，还有门店正在筹备中。所以，次卡绝对不会贬值的。朋

我是有两个孩子的全职妈妈，从2010年第一次怀孕到2015年生完二宝的两年中，孩子带给我的快乐和幸福让我非常满足，而唯一的一点遗憾就是随之而来的妈妈肥。? 曾经我自认为是长不胖的体质，因

一、运动会让人长肌肉吗　　　很多MM们都存在一个误区，运动会使人变成“肌肉婆”。其实，锻炼肌肉时需要消耗体内的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，体积是肌肉的两倍。但运动时脂肪并不会变成肌肉。只有运动强度达到

常常听身边生了孩子的妈妈抱怨自己身材变了形，但是又无可奈何。为什么呀?因为要带孩子哇，孩子睡我也跟着抓紧时间睡觉休息，孩子醒我要陪着玩，哪里还能挤出一些时间去健身，去减肥哇!! 是的，曾经我也是这

如题。请问有没有在华侨城康斐斯办卡的小伙伴我6-1准备去开卡 咱们可以约着一起锻炼！！

2017年7月开始锻炼，现在一年了，瘦了15斤，平均一个月一斤，最重要的是精神变好了，皮肤变好了，心态也变好了。很喜欢现在的状态，一样可以一直保持下去。

从小到大就是书呆子类型，手无缚鸡之力读书的时候我侄女怂恿我去健身，我觉得太花钱了，她从17岁开始锻炼坚持到了现在，体格都发生了很大的改变，早就成了半年50个追求者的女神，而我还是只小弱鸡三年抱俩，人到

About us： Mabo是一个私人订制课程服务的团队，同时也是一群追求极致体验感的Jian Ke。我们专注移动私人订制课程领域的口碑效果！提供减肥、塑形、健康康复、身材管理，同时只做

第三周动作新增几个，从照片上明显看到自己瘦了，经过几天的调整，滑膜炎好了，但运动并没有停，这就是请教练和没有教练的区别，以往我也会锻炼，但是只要身体有不适感我就会停止运动一段时间，来来回回就停了运动。

身高：158cm体重：170斤-126斤用时：6个月哺乳期4月-7月第一期三个月，从170-142减重28斤的变化下图24783727247837304月-10月二期六个月，从170-124减重46斤

许多女生在练拳击前，总是有许多顾虑，担心自己跟不上节奏或者练出一身肌肉不好看。对此，我们要打破一些成见。因为拳击讲究速度和力量，以及身体的协调性，可以有效运动全身，并不是暴力乱挥拳。同时，许多实例证明

　　标准俯卧撑　　众所周知，俯卧撑是锻炼胸部最主要的简单实效动作之一，那你知道俯卧撑还能锻炼肱三头肌吗?一起来做个标准的俯卧撑吧。　　锻炼目标：主肌群是胸大肌，次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。　　动