STEP 1 收腹　　1、双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀部与脚后跟连成一个正三角形。上身拉直，双臂置于两侧，手掌贴床。然后抬起右腿，脚掌绷直，但小腿与床平行，右脚的小腿、大腿与左腿的小腿、床组成一

年年减肥年年肥最近发现一款瘦身产品，也不知道哪个神人发给我的广告怎么办？死马当活马医了还好吃了一周左右没什么副作用，体重轻了5斤，好开森希望不要反弹才好。

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　　茄子的减肥功效　　夏季吃茄子好处 多多!茄子也属性寒的食物，常吃具有平稳血压的功效。高血压的人食用还能增强血管的抵抗力，防止血管破裂的功效。　　茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰

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人胖了，可以打瘦身针吗？

冬季寒冷，人们为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所以减肥成了人们一直在讨论的热点问题。

1、 红薯粥红薯粥瘦身红薯粥瘦身　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。　　烹调步骤：　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳

1.蜂蜜：蜂蜜促进新陈代谢，睡前用温水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪。2.牛奶：睡前2小时喝低脂牛奶，可以帮助燃烧多余脂肪。3.燕麦：大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。4.杏仁：不仅能够饱

想健康瘦身的亲们加加我微信495548082里面有很多瘦身文件可以去看一下，希望能帮到你，拒绝口服药物

平衡协调，跳跳器...上次玩它的时候还是小学4年级

　77瘦身减肥第一天　　早餐：牛奶麦片粥一碗，煮鸡蛋一个，凉拌青笋丝一碟。备注：早餐也可以选择豆浆一杯，蒸红薯一个(个头不太大)，煮鸡蛋一个，凉拌菜一份。这个凉拌菜或者是凉拌莴笋丝，大家可以自己做一下

一杯低热量黑咖啡，减肥有提神　　咖啡这个时间，冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了，加糖过多，热量太高，不推荐。　　热量解析：　　黑咖啡，又叫清咖啡、纯咖啡热量：1 大

大家都知道其实香蕉热量很大，但是香蕉和豆浆搭配在一起，可以代替米饭，你可以早上或者晚上吃，就不用再吃主食了。做法:香蕉1根、无糖豆浆100ml；1.香蕉去皮在杯内用勺子压成糊状2.将豆浆倒入装香蕉的杯

酸奶的乳酸菌与红酒的抗酸化作用，能解决便秘、肌肉问题、高血压、寒症、高胆固醇、高血糖、骨质疏松症等症状。方法：1.将酸奶倒于杯内，加入.2汤匙的红酒,两者拌匀.3.饮用时间可根据自身条件决定。

　第一天　　第一天以排为主，清空身体毒素和垃圾。第一天的早餐，推荐菠菜清汤一碗；午餐正常吃，午餐给一整天提供能量，摄入要足，但不要暴饮暴食，所以午餐就不特别推荐，提醒各位的是不要太过油腻的肉类和高热量

不良姿势很多人不知道，其实脂肪是具有记忆功能的，长时间坐着的姐妹们要注意了，坐下时试着摸摸两侧臀部，是不是各有一块被挤压出来的肥肉?这就是长期坐着的结果。如果缺乏运动，又被挤压变形的脂肪没有机会伸展、

身材好的感觉是不是很棒？陈妈建议你收藏帖子往下看，获取干货知识规范你的瘦身过程让改变更加高效~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~第一辑：百年塑腹术撒克逊体侧屈 要想打造出维秘般的

这年头胖胖是越来越多，随之减肥的方法也五花八门，比如，针什么，瘦什么，什么素，等等，反复减肥的胖胖估计市面上都一些方法都试过了，有没有用估计只有她自己知道了，这是个等价交换的社会，越好的东西随之你付出