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1、豆奶，蛋白粉，火腿面包　　豆奶一杯，参加一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外采购，能够用全麦面包和脱脂火腿片克己而成。这款早餐，养分均衡，参加蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。　　2、西红柿

　绿茶　　茶饮中富含多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可按捺脂肪与醣类吸收，而且协助脂肪分化与焚烧。继续饮用，能协助养成不易发胖的体质。　　茶叶在摘采后与空气中的氧气触摸，进行酵素氧化，称为“发酵”，

一、不要急于求成。　　俗话说，不要一口吃成个胖子。瘦身也不会因少吃一口就变成瘦子。不管你的瘦身目标要到达多少，都应当合乎情理。第一年能够将体重减轻10%。一年后再断定瘦身10%的方针。要锲而不舍，才能

减肥食品一：黑木耳木耳的种类有多种，但是营养价值极高的品种就是黑木耳。除了具备一定的营养价值之外，黑木耳对于减肥瘦身也一样有着明显的作用，因此可以帮助有效的清脂解毒，让体重快速降下来。在寒冷的冬天里，

瘦脸果蔬一：菠萝菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。瘦脸果蔬二：红豆红豆对减肥瘦脸的效果非常好，但如果你

　局部减肥　　一、减下巴　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。　　二、上臂内侧　　两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊

#德国??柠檬糖浆减肥记#[胜利]第八天，终于结束啦，明天可以进入复食过渡期咯，可以慢慢吃东西啦，好开心…洗完澡称重49.9kg，八天时间看着自己体重和精神状态的变化，很是满意，54.7kg-49.9

如题，积玉桥附近，最近想锻炼身体，下了班吃完饭正好晚上去减肥

　第一天瘦身餐单：　　早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯　　午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜　　加餐：香蕉一个　　晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。第二天瘦身餐单：　　早：全麦吐司一片+苹果一个

最近看到有人做埋线减肥。不晓得效果到底怎么样，有没有什么副作用。最近急需减肥方案，立求十月份之前瘦身成功，现在140斤，想减到120内，身高168～求大神指路～黑心广告就不要来啦～我谢谢你们啊～～～

还在为自己的小肚子，烦恼吗？还在不跟自己手臂上的拜拜肉说再见吗？这个夏天行动起来，，跳舞现在是最好的有氧运动，不会像健身房那样枯燥，不会像吃药那样伤害身体，在减肥瘦身的同时还有一个健康的身体这个夏天跟

　　什么方法瘦肚子最快最有效？不想做一个粗腰大肚子的朋友就赶紧看看瘦肚子的最有效方法介绍吧。　　1、饭后站立半小时　　饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，容易形成小肚子，吃饱后可以背部服贴靠墙，让臀

　番茄蔬菜汤　　利用减肥大将——番茄，再加入各种蔬菜熬成的瘦身汤，瘦身力超强！ 材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱　　做法：洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形；青辣椒用水

胡萝卜香肠汤 材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 做法： 1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。 2.将胡萝卜，香肠，水这些材料一起放在锅中

减肥这个问题一直困扰着我，现在已经65kg了，想减到45kg，请问万能的意粉们，怎么瘦身啊！！！心塞啊！！！

　张婷媗今年41岁，穿着短裤做运动的阳光模样，光看照片根本像个大学生，让人很难置信，她已经是两个孩子的妈了。因为两个就读小学的子女学上体适能训练课程，张婷媗也跟着孩子一同上课，之后培养出兴趣，便每周上

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梅子?果冻搭配着吃，一天瘦了2.2斤！减肥是一场不分年龄的战役！欧菲丽健康瘦身，适合各个年龄段，真正的老少通吃！！

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