现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的

作为一个运动达人，总有很多刚入门的健身小白问我运动时搭配什么营养粉，有什么好的蛋白粉推荐等等。今天开贴也是想要解决类似这样的疑惑！我平时在锻炼后经常喝的就是Optimum Nutrition的营养粉和

一，关于运动的动机和信念首先我们要清楚为什么要运动，希望运动给你带来什么，改变什么。要给自己定一个目标，制定一个运动计划，养成一个好的习惯。要相信我们可以做到，坚持下去，找对方法，没有什么不可以的。就

首先介绍一下楼主，91年的羊宝宝，双子座。本帖主要是改变身材之路，所以其他方面不多说，直接进入主题。先说下先天条件吧，我是从小瘦到大的那种，而且家里上两代人都瘦，爷爷今年70多岁了，依然排骨清晰可见（

在分析一件商品值不值得买，花多少钱买的时候，我们可以从两个角度来评估：一是这件商品能给“我”带来的收益的大小，二是这件商品的价格。由此便可得到由这两个角度组合成的 6 类商品：1. 高收益值、低价格商

谢杏芳首谈林丹出轨：女人不仅要有诀别的勇气，还得有更新自己的能力！24310449曾经，她的世界里，只有羽毛球和林丹。可现在，她不仅是世界冠军、林丹妻子，还是母亲、创业者、旅行者、公益志愿者。

蚌埠专业健身教练培训哪里好蚌埠零基础全能健身教练培训哪里好大家对于健身补剂应该都不陌生，很多人也使用过，不过大多数人对健身补剂还是有一些误解，认为健身补剂是健美运动员吃的，普通健身人吃了会有害。那么健

自从生了宝宝后，体重就居高不下，今年春天受了刺激，下定决心减肥，经历了大约2个月，略有成果，分享在朋友圈，朋友同学纷纷要教程，于是整理了一个减肥历程分享，大受好评，所以拿出来给大家一起分享下。以下是分

传说神仙姐姐用寒玉床辅助练功所以十几岁上已经是世外高人的境界一个人单挑一整个重阳宫22016174虽然说练武最重要的是强健自身但是适当的外界帮助还是有助于提高的就好像健身的时候也会用到蛋白粉泡妹子的时

我正在参与好吃佬版块活动——晒出下厨照→参与地址←本人软妹子一枚，也是得意小雨和武汉吃货小分队的粉丝~参与最近的活动附上帖子一篇，当然也希望可以交到更多志同道合的朋友，也能分享自己的小生活标签：健身爱

21条最基础的健身知识1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现2、运动前一定要做好充分的热身使身体和心理得到适应反应让身体更

吃蛋白粉对身体有害吗？不吃蛋白粉也可以高效增肌吗？每天需要补充多少蛋白质呢？都有哪些途径摄取蛋白质呢？什么是蛋白粉？蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等构成的粉剂，它的提取来源包含奶类、蛋

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191792082010年11月开始接触健身，感觉什么都很好奇，那时候还是个大胖子，也不怎么会练，就是追求力量，后来也开始喝蛋白粉，氮泵，肌酸等等~~~/:~ 1

营养补剂，在健身人群里常被广泛讨论。有得吹嘘，有得鄙夷。吹嘘的多是商人，鄙夷的多是对营养补充剂认识不够的朋友。 那么我们应该怎么理解健身营养补剂呢？ 健身营养补剂不是“神物”，并没有“一个

很多健身爱好者认为，碳水化合物及脂肪是能量补给当之无愧的主角，事实上，无论是有氧还是力量训练，大量的氨基酸及蛋白质的消耗超乎我们的想象。 运动健身离不开营养计划，没有出色的营养计划作为保障，再好

我真得是做为一个硕士号，已经半年没有发帖子了啊！没想到这一次发帖子居然是曝光，我尼玛勒个去啊！我健身的地方在武汉市中心世贸广场9楼的【麦瑟士】健身房对，你冒听错！就是那个武汉逛街购物的市中心事情始末：

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基础补剂作用：1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（任何时间服用）2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练后）3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）4. 谷氨酰胺：

【励众健身科普】基础补剂作用：1. 蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。（任何时间服用）2. 肌酸：增肌肌肉力量，提升泵感。（训练后）3. 支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。（训练前、中，或之后）