导语：跑步作为不挑时间、不挑场地的运动，一直是锻炼身体的首选。但是，大部分人在进行跑步后都不注重拉伸。所以，小编今天为大家介绍一些跑步后的拉伸动作！跑后拉伸的作用317965761.拉伸运动最大限度的

导语：不知道大家是不是上半身的健身“狂魔“，但是，健身是必须要坚持练腿的。因为健身的人不练腿，那无论健身多久，自身的肌肉发展都不会好看，而且还会影响到身体的内分泌以及身材的好看程度，所以练腿对健身的人

导语：跳绳是一种简单、高效而又不跳场地的减肥运动。。跳绳不仅消耗热量快，而且可以加速心率、增强心肺功能、锻炼肌肉群和提高协调能力。让我们一起详细了解一下吧！跳绳是否能减肥大部分跳绳的人，除了强身健体外

导语：经常上班久坐感觉大腿变粗！怎样快速瘦腿成了很多人所关心的问题！小编整理了一些可以瘦腿的健身动作，我们一起看看吧！双腿靠墙倒立31782949学生党的话可以直接在寝室里练很方便，双腿并拢紧贴墙面臀

导语：在众多锻炼方式中，散步更加舒适自然，不仅省时又省事，偶尔还能偷个懒可以算得上是Z“温柔”的锻炼方式。下面，小编为大家介绍一下关于散步的知识点吧！散步的好处俗话说“百炼不如一走”，经常散散步，对“

导语：现在很多人下班后都会腰酸背疼的，尤其是长期坐在电脑前的打工人，肩颈多少都会有一点问题。下面小编为大家介绍几个比较好的按摩动作，可以有效的缓解身体疲劳。按摩的好处按摩的好处那真的是一页纸都写不完，

导语：大家看健身及舞蹈视频的时候，应该经常可以看到别人的夸奖，“这个人核心好强啊！”。那核心到底是什么呢？我们要怎样训练核心力量呢？下面小编为大家解答一下。1“核心”是什么大家口中的“核心”，广义上指

导读：在动作质量体能康复训练体系中，动态热身是非常重要的训练模块。运动前一定要做动态热身，动态热身，可以让血液从内脏器官中，逐步流动到肌肉中、保证肌肉的正常工作。01为什么要在训练前进行热身活动317

按摩技术是可以消除整个身体的肌肉紧绷和触发点。按摩技巧可以用手指、手和肘部进行，而另一些则需要简单的物品，例如网球、泡沫轴或触发点工具。按摩的好处包括：减轻疼痛、减少肌肉酸痛和肿胀、减少焦虑、抑郁和疼

在重量训练的技巧里面,最常忽略的就是过程中该如何呼吸,离心时要吸气还是呼气？到底要憋气还是不憋气？在重量训练时掌握正确的呼吸方式就可以让整体训练效率达到最大，力量有效的提升也会在训练的过程中协助身体的

减肥的人四肢都瘦下来，反而腹部还跟从前一样，腹部作为最难减脂的部位之一，要怎么瘦？31600053腹部—最容易堆积脂肪的部位脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一

生活中大多数人都是属于“久坐一族”的，学生党或者是上班族，基本都是坐车去上班，到了公司或者教室，屁股坐下去，除了上厕所，屁股就像粘在椅子上了。虽然这种状态一时半会是无法改变，毕竟要学习要工作，也没有多

减肥食谱一周瘦10斤科学减肥有吗？ 从3月底左右到现在为止，我一直坚持着佛系减肥法，我本人已经成功掉秤12斤~虽然和以前预定的90斤还有一段距离，但是已经非常满意了哈哈　　最初想要减肥是因为偶然在背后

本人90后妹子，经常提角公园锻炼，求小伙伴，希望年纪差距不要太大，我会拘束

减肥初衷：一、近两年身体反映出不适，检查如下问题：1、胆结石，原因吃得油腻；2、皮肤屏障，原因吃得油腻，油脂分泌困难；3、膝盖和脚踝均出现过一次问题，原因大体重跑步，给两者造成压力伤；二、今年2022

31173577肩部作为人体的一部分，如果不去好好保养，很容易出现肩部方面的问题。而肩部方面的问题主要由多种原因构成，一是姿势不正确，由于姿势不正确或者是长期处于同一种姿势，易导致肌肉和肩部的酸痛，二

31158191作为现代人，大多数人久坐在办公室，导致自己的肌肉和身体得不到锻炼，久而久之就开始退化，所以就很容易在不注意饮食的情况下，快速长胖。到了减肥的时候，又因为接受不了大量的训练而半途而废。长

31134563膝关节作为人体全身最大的屈戍关节，由于外形的原因决定了它不能成为一个稳定的关节。膝关节作为日常负重、传递负荷、参加运动的重要部分，每天都受到较大的力，极易在不慎重的情况下造成扭伤和骨折

人们常说冬天容易长膘其实冬天也是燃脂效率最高的季节吃得多动得少导致多余的能量和脂肪无法消耗堆积在体内成为肥肉其实运动是一部分可以解决的方法多吃一些刮油的食物也可以在锻炼后有效保持体重013110142

孕期胖了20多斤，生完小孩却只少了2斤？带小孩睡眠不足、压力大，总是靠吃来救赎疲惫的心灵？想要运动，但小孩时时刻刻黏在左右，该如何是好？31026610妈妈们都渴望能快速恢复生产前的身材，但忙碌的育儿