失眠患者在管理饮食方面需要采取一系列措施，以改善睡眠质量。首先，患者需要了解哪些食物有助于促进睡眠，哪些食物可能影响睡眠。在此基础上，制定一个合理的饮食计划，并遵循健康的饮食习惯。在早餐方面，失眠患者

去黑头的各种方法收集了些去黑头的方法，姐妹们一起分享哈~错误去黑头方法：　 1、用手挤：很多人都会用手挤，但由于指甲易藏细菌，所以容易引致皮肤发炎，而且毛孔会越变越大。　　2、用刷擦：这种方法只适用

吃什么能改善你的易胖体质自己是否属于易胖体质？易胖体质由什么原因造成？如何轻轻松松改变易胖体质？下面，我们将会知道，减肥其实不用痛苦的节食，不必在健身房挥汗如雨，只要通过食物的酸碱平衡，吃饭都会瘦！

最近喜欢上在淘宝购物，败了不少东西，和JM一起来分享哈/:c20 1.全家福~889722.终于用上了婵真家的明星产品——新调，真的很赞~洗完后脸倍儿光滑。但是我是干皮，一周用2-3次为好。18米88

蜂蜜美容法直接食用美容法　　蜂蜜有很强的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，使女士们更健康更美丽。直接涂抹美容法　　把蜂蜜涂抹于皮肤外表，蜂蜜中的葡

牛奶洗面－－对付脸色暗沉　　速度：5天　　用牛奶洗面可以帮你在5日内“换肤”！你相信吗？贵的护肤品自然有其价值，天然用品却非平货无好，两者Mix＆Match，一样有杰作产生！　　上妆前，可以先用牛奶洗

在经历了如坐过山车般大起大落的温度后，冬季终于不可阻挡的到来了。虽然今年冬天的温度反复无常，但是有一点还是可以确定的，那就是一如既往的干燥。无论是经过了大风洗礼的华北、西北，还是迎来了降雪的东北等地，

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？皮肤科专家们为我们总结出了以下10 种： 1.西兰花———它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤

商场上的护肤品牌和各类产品五花八门,但是每个知名的品牌肯定都有自己畅销的明星产品,而这些明星产品都是经过时间和众人考验的。如果您现在整天为了走进护肤品的专柜而不知道买什么样的产品头疼呢？那就跟着我们一

一。清洁面膜 1。西瓜皮面膜。每周两次。可使皮肤细嫩白净。 2。蛋清面膜。粘除污垢，紧实皮肤。化妆前做，可以延缓脱妆。 3。苹果面膜。将苹果磨成泥，加入柠檬汁和少许盐后搅拌，涂于脸上。清洁效果。 4。

面膜和护手滴.!面膜来喽~ 1.昭贵芦荟鲜汁 465ml/56元：泡纸膜用的，补水效果特别好。夏天用来晒后敷脸也很舒服。 2.VOV草莓面膜TB35元：味道不错，用完脸很滑，脸色也很好。但效果不持久，

我在别的论坛看到的 给大家也看看 先说一下这个神奇的方子：材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了

健康的指甲，红润，坚韧而呈现弧形，平滑而有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。如果指甲形状和颜色不正常的话，可就是你健康的警钟了。 　　让我们一起来看看指甲的问题： 从指甲的形状上看： 　　1、指甲

1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。 2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。 3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的

简介女生的必修课——保湿。空气湿度降低，皮肤角质层不能及时调节出足够的保湿因子，而油脂腺的活跃能力也在减低，脸上的油分便会减少，因此皮肤就容易绷紧，在眼下及鼻旁更会出现细纹。保湿做好可防细纹。要做好保

巧用橄榄油美容1、在洗完脸后，选用平常喝咖啡用的黄糖，加入适量橄榄油与蜂蜜进行调和，然后涂抹到脸上敷一分钟，最后用清水洗净。这种方法具有滋润、嫩滑肌肤的功效。或将四分之一杯橄榄油放入微波炉稍加热后拿出

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秋季护肤，个人总结的六站保湿法十一长假回老家8天，老家有山有水很宜人，不过皮肤还是敏锐的察觉了那份干燥，虽然每天还是会做基础的护理，但是显然还是变的黑了，也变的干燥，脸颊的地方甚至起皮了。回来10天了

女人最重要的是懂得爱自己，打扮自己，对于已婚女人来说，这也能起到避免老公视觉疲劳的效果，夫妻之间的情趣和新鲜感不能少。三十岁的女人皮肤上总体比不过二十岁的女孩，但论气质和修养女孩是缺少女人味的哦。所以

我自己以前用的是水洗的,唧唧面膜,牛奶奶酪的,后来我妈看见我很有效果,也开始用了..上次在社区姐姐那里买了4个套装..我觉得貌似那种片装的对我来说效果不大.. 水洗的效果还大些.哈哈...