手不要抱头一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或

　　健身会让人精神焕发、健康长寿，锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸（dna）结构，让人变得更加年轻，经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒比久坐的同胞长很多。如今健身已经成了非常热门的活动，人们的健身意

　　随着健身行业的快速发展，健身教练这个职业也是成为了很多女性朋友首选的职业之一，那么女生做健身教练好就业吗？27289610　　健身行业是朝阳职业，学习健身的人逐年争夺，对健身的了解也在逐渐加深，可

　　减压是都市白领永远的主题　　如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心，那么，有氧搏击操、街舞以及空手道、跆拳道等运动，则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。这些运动，让都市白领有了另一种释放身心

为了满足这一小部分人群的健身需求：私密，安静，私人化；青藤运动应运而生，定位高端，打造高端私人健身环境。青藤运动旨在走品牌路线，配有国家认证的知名教练员和省级健美冠军，以运动的方式为人的身体做出健康的

办公室人员长时间坐在电脑前工作，缺少运动，新陈代谢慢，如果工作之余再不加强体育锻炼，容易引起：脂肪肝、肥胖、颈椎病、缺钙、心脑血管疾病等等多种疾病。小编结合自身以及周围朋友的经历，与大家一起讨论分享这

因怀孕不能继续锻炼了 现在低价转让空中健身房的游泳课16节 每节课 230 原价 300拉升课8节 健身房原价300一节 现低价转让150一节 （购买课程需要是空中的会员 才可以进去锻炼的）25331

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳

增肌时，吃错了就等于白练了在增肌的过程中，运动（特别是高强度的）起到的主要作用是破坏你身上的肌肉纤维，而使肌肉长的更粗壮有力，那靠的是食物中的营养成分。究竟怎么吃是正确的？一、学会计算热量为了增加的都

　　近几年国家大力倡导全民运动和全民健身意识提高的大环境为我国健身行业的发展提供了肥沃的土壤，使得健身行业迅速发展。更多的人开始走进健身房锻炼，人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性。当前健

　　壮腿族要注意的生活细节　　1、运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我

　　男生学健身教练有学历要求吗？随着健身行业的快速发展，人们的健身意识越来越强。健身是一项可以使人们拥有健康的运动，现在人们越来越重视身体的健康，对自己的身材要求也是更加注重，所以越来越多的人开始健身

训练前为什么要热身，激活和松解肌肉到底有什么实质作用？我们都知道任何训练之前都要有相应的热身活动，充分的准备活动可以让我们在运动中展现出自己最好的运动能力，同时也能狗更有效的降低运动损伤的风险。在健身

饮食是健身中最为关键的，俗话说：“三分练，七分吃”科学健康的饮食，可以让你在健身中取得显著的效果。那么健身的前后分别应该吃些什么食物呢？下面小健就为大家罗列一些适合健身前后吃的食物。健身前：这里针对偏

　　什么是有氧运动和无氧运动？ 今天西安瑞德健身教练苏老师给大家从无氧运动和有氧运动来为刚进入健身行业的小白做下小可普。首先无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概

　　西安职业私人教练培训学院，做健身教练，专业是必须的。专业的健身教练一般都是从职业私教培训学校出来的。职业私教培训的健身教练都属于复合型人才，是健身行业也起到了顶梁柱的作用。27223624　　现在

学习街舞的八大好处街舞的活力和肆意是被大多数年轻人所憧憬的,这也是街舞在众多舞种中受众最广的原因,不限性别和年龄,只要你想跳,都能来上一段,相比较其他舞种,街舞的运动量是比较大的,那么学习街舞对我们有

双十二冬季免费锻炼①新会员入会可免费锻炼到2月28号（3月1号正式算开卡日）②冬季锻炼不再严寒，凡年卡及其以上赠送运动水杯和毛巾③特批18名优惠卡种全城通④冬季锻炼专属训练规划（冬季特有训练方案方法）

女生当健身教练需要什么条件？在人们的印象中，女生一直都是弱势群体，和力量完全不沾边。但随着社会的发展，全民健身意识的增强，女性的刚性之美也逐渐表现出来。现在很多女生都积极参加健身活动、坚持体育锻炼，让

　　现在人们的经济水平越来越发达，家家户户都有代步的工具，身体也越来越缺乏锻炼了，从而身体越老越虚弱。科技越发达，人们的生活越来越方便，反而身体健康得不到保障。为了维护人们的健康，私人教练越老越专业，