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近年来，各种舞蹈都打着“有效减肥”的名号吸引了一众减肥心切的MM们的喜爱，许多舞蹈零基础的MM们都跑去学跳舞，拉丁、街舞、肚皮舞等等，各式各样的舞种让人眼花缭乱。爱美网小编对各大舞种进行了全面剖析，让

简单瑜伽动作，占用时间不长，动作也不复杂，也不需要特殊的场地，在工作间隙做几遍，就能有效的消除疲劳，长期坚持，可以让白领朋友们在繁忙的工作中保持身体的健康。单腿平衡式身体成立姿，双手放于身体两侧，先闭

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姿态伦巴舞和恰恰舞：1. 两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可

爵士舞是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，联系着在表现自己的同时培养了自信和气质与减肥运动结合在一起的爵士舞能强化肺部和心脏功能，刺激血液循环系统，提高氧气的吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使

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爵士舞舞蹈对妇女的身心健康的影响机制如下： 　　一：生理因素 　　运动生理学研究表明，心率在110次/min以下，健身价值不大;心率在130/min时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态，健

武汉贝卡舞蹈文化传播有限责任公司成立至今6周年了！为了答谢新老学员一如既往对贝卡的支持与喜爱，贝卡舞蹈秋季惊喜大放送！贝卡舞蹈有你们的陪伴，未来的日子我们也会更努力的把最专业的舞蹈教学及知识交授、分享

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舞步、服装都只是街舞外在的东西，跳HIP HOP时最难的就是跳出感觉，跳出范儿。那么我们怎么才可以练这种感觉呢?　　第一步：首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度。　　第二步：到附近的

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武汉贝卡舞蹈培训中心，主要以少儿舞蹈、成人街舞、爵士、拉丁、瑜伽、DJ等培训为主。小班授课，每班限定上课人数，既可以保证教学进度和教学质量，还保证了学员们利益，让每个学员在课堂上都学到专业的舞蹈知识。

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到了秋季虽然天气转凉但是仍然不能阻止爱美的女士减肥的热情。那么在秋季有哪些瑜伽动作有比较好的减肥效果呢？　　瑜伽不仅对于我们的心理有宁静的效果。同时对于爱美的女士们来说也有瘦身塑形的效果。那么具体哪些

　　国学，是中国传统文化，中华民族思想精华。国学是中华民族优秀传统文化的核心价值体系，是数千年来中国人思维方式、行为方式、生活方式的高度总结，浸淫着每个中华儿女的血液和灵魂。　　近年来，国学培训以成为

一、平面牵引技巧。这是实现重心转移的关键，其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到，即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来决然不同的

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