从记录体重开始减肥起,今天正好是2个半月,体重减掉10斤。期间有小长假的放松,有姨妈期的放纵,更有像小强一样,怎么都打不死的平台期。运动量也从最开始的呼啦圈跳绳瑜伽,到现在的慢跑踏步机哑铃。虽然我现在
第一招 1.收腹坐在垫子上,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。保持5秒保持5秒 2.下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。重复15-20组重复
我本人155厘米,98斤,不胖,看起来还有点瘦,所以不用减肥。但是呢,可能因为生了孩子,肚子还是不像生孩子之前那么小,小腿配我的身材比例有点粗,不太注意看觉得还好,自己看觉得更细一点好!之前发过帖,说
在得意,有一个近10年不变的传统!那就是一入得意,胖十斤!从BOSS到版主,到小编,无一幸免!没办法!得意有什么?福利啊!美食啊!优惠啊!随便晒张得意的下午茶-----你说!我们能不长肉肉吗!能不肥吗
要不是我朋友告诉了我这个网站,我还不知道武汉有这个平台,哈哈!马上1月要搬到汉阳的万科去住了,之前住在大智路这边,在一家菲力健身办过卡,从此爱上了健身,马上搬到汉阳这边住,不过健身这个习惯不想放下,求
清凉的夏季,小腹上手臂上的赘肉也显山露水。塑身已经变得刻不容缓!这个夏季想拥有好身材?现在就开始吧!跟着教练学学怎样才能瘦手臂,瘦腿和收腹吧! 哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧,色彩鲜艳,身体凹凸有
1.吃饭细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人
完美腿线 一双光滑修长的美腿会让你的比基尼指数急剧攀升,在海边散步时成为众人瞩目的焦点。为了在短时间内塑造比基尼美腿,需要考虑的主要是如何增加腿部肌肉的弹性、燃脂和消除肿胀。 有氧运动,提升心跳频
动作一:腹肌控制练习坐于地上,双腿伸直抬起,双手平举向前,上半身挺直并缓缓向腿部靠近,与腿部呈直角时停止,保持动作30秒。完成3-4次,每次之间休息3-4分钟。动作自检:保持这个动作的时候,要感觉到腹
第一种瘦手臂妙方: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做
手臂细自然会让人更优雅更有气质,对于手臂粗的妹子来说,露肩上装是要避开的雷区,而如何瘦手臂就非常重要了,怎么可以快速瘦手臂呢?下面教你三个减去手臂赘肉的动作,坚持练习,细臂你也可以拥有。动作一:转臂运
运动丰胸常常有许多误区,就常见的问题,教练给予了释疑。 Q:在做丰胸操时,选择多重的哑铃才合适? A:选择哑铃的重量要因人而异,可以用一个简单的方法来挑选:用哑铃做操时,如果做到10~12次的
瘦身,多少 胖男胖女 的世纪斗争呀!除开那些基因或激素肥胖者,我们大部份人都是把自己给吃胖的,也就是爆食。七宗罪之一便有"暴食",但丁老大爷在《神曲. 炼狱篇》中早就给我们写出了答案:暴食 戒之在馐-
1618569第一式: 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支撑,手放在髋部,如图(A)。下背部压向地面,用腹部的力量,抬起双腿到45度。脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。http://img4.cache.netease.com/lady/2010
http://image.fvideo.cn/uploadfile/2011/12/02/img52334435165296.jpg 问:我知道健身除了运动,饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人,
http://img1.gtimg.com/hb/pics/hv1/103/4/543/35309698.jpg 减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下
肥胖与看电视关系密切,我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间,并且看电视的过程中,也会不断吃零食,久而久之很容易肥胖。 最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电
如果你不是个胖姑娘,你一定不知道胖姑娘心里有多苦。胖姑娘会被人嘲笑很能吃,很臃肿。胖姑娘在别人口中和熊猫啊,猪猪啊,熊啊什么肥嘟嘟之类的东西都有紧密的联系。胖姑娘买衣服的时候很痛苦,再喜欢的衣服穿起来
郑多燕,目前为韩国演员。出生于1966年11月27日,目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕,婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有