方法一：背部离地法 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑

夏天到了，衣衫渐薄，街头巷尾或各大时尚潮区，都有不少穿着清凉的男男女女此时就到了以身材决胜负的时候咯，身材好，穿什么都好看，身材不好……哼哼~参见德艺双馨的郭师傅毁了多少大牌设计师的精心之作 你知道吗

你的新陈代谢部分地由遗传所决定，而且新陈代谢也不可避免地越来越慢，但你绝对可以通过正确的饮食提速新陈代谢。下面这12个小妙招，教你聪明吃，提速你的新陈代谢。 每天为身体补钙 营养专家认为，

　　健康运动减肥方法　　1、蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部

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　　美丽如花，总有凋零之时，魅力似酒，越陈香则越醉人，女性就是如此，越能经得住时间的考验才会越有魅力。胸部作为女性魅力的源泉，其重要程度可想而知，作为女性我们一定要做好胸部护理。怎么丰胸更安全又有效?

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诱人的身材讲究比例！所以，不论胸围大小和腰围凹凸，只要有了迷死人的后背曲线，就能为你的身体魅力全面加分！如何打造性感美背，试试下面这5个小运动！划桨练习 　　除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家

No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！ 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来

金仕堡健身会所是一家全国连锁的大型健身企业。我要转让金仕堡健身卡一张，期限到 2012年7月18日，武汉金仕堡健身唐家墩店地址是在汉口的菱角湖万达广场旁边，那里有瑜伽，高温瑜珈，普拉提，舍宾，动感单车

我的减肥计划，计划了3年，也实施了3年，最终失败了3年……我决定不再继续食言了以此日记为证，我一定要坚持要坚持！！昨晚进行了一系列准备工作之后，正式减肥开始了我决心戒甜食，戒熬夜，我要健康的生活！！还

运动减肥方法大汇集（转） 在sohu上看到的，觉得好就转过来了，因为有图有文字，需要一个个的另存再发，转得我累死了。。。。不过觉得很有用的东东，也是针对大家运动方面的问题比较系统的帖子，基本上身

很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？1、喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出

1.时常敲打大腿办公室女性常坐椅子，大腿内侧容易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2.禁止翘二郎腿很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越

　　平板支撑举哑铃　　动作1：平板支撑举哑铃　　以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃(图A)，左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前(图B)，暂停1个呼吸，然后手臂向后伸直与地板平行(图C)，再曲

　韵律哑铃　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专

郑多燕，韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心，推广郑多燕减肥法，却依然不忘在忙碌中做好体型管理，

不少女孩明明下半身身材非常好，可是就由于上半身的蝴蝶袖影响了整个体态，看起来整个身材很不协调。今天给大家推荐一些美体瘦身专业瘦手臂的运动，赶紧照着练习，让你胳膊变纤细！画圆瘦手臂1.双手向前伸直，两脚

家里没有的健身器材。只有一对哑铃，平常没有什么运气。这段时间刚好休息时候，想早起跑跑步，但是身体方面就不知道怎么样办了。。。以前一直断断续续。这次想找到了正确的方法好好的坚持下去。 上次举哑铃。方法

　冬天来了，夏天还会远吗？经过秋天的洗礼，你的胳膊是不是早已堆满的赘肉？如果你不想穿短袖衣或小背心时暴露1双“麒麟臂”，需要开始瘦手臂战略了。如何才能瘦手臂，极速赶走拜拜肉呢？试试下面的一套毛巾瘦手臂