有缘份的地方，不管等多久，都会前往！澳洲，对我来说好像是那么近又是那么远，因为二年前就开始计划澳洲之行，但因为种种原因都没能成行，而这一次从准备到出行只用了大半个月的时间，从办理签证开始就很顺利，一直

　　1.基础代谢率下降　　人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体

举重或增肌训练中有这一原则：你的身体最终会适应对它的训练，为了看到持续的进步，您必须不断地增加负荷。有很多种方法可以在你的训练中实施渐进式超负荷。下面我们将进一步了解如何操作这些变量，以帮助您安全地获

想必很多人都有这样的烦恼。为什么自己身材匀称正常但是就是穿衣不好看！！整个人hold不住衣服，松松垮垮显得非常没有精神气。遇上容易溜肩和拜拜肉的你，大部分的衣服就都不能选择。其实，这些问题是可以通过后

有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。而无氧训练则是一把双刃剑，既可以减去皮下多余脂肪，又能增肌美体。　　要想在减脂

孕期胖了20多斤，生完小孩却只少了2斤？带小孩睡眠不足、压力大，总是靠吃来救赎疲惫的心灵？想要运动，但小孩时时刻刻黏在左右，该如何是好？31026610妈妈们都渴望能快速恢复生产前的身材，但忙碌的育儿

从昨天开始， 晚上不吃晚饭了吃了半个西瓜。。。。。。。。现在越来越胃口好了。。。大热天我都能吃一大碗饭/:c25 再这样下去，我真的要成标准的胖子了。。。/:c26 所以现在要节食了~早上：一杯糊米酒

1.生理停滞期　　有关减肥法：各种减肥法　发生时间：月经来前一周　　发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0.5-1.5KG　突破方法：饮食清淡，不要汲

[美体心得] 最适合冬天的10分钟减肥方法都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下

让你胸部尖挺丰满的两个小方法准备工具：3磅哑铃一个、稳固的椅子　 　　次数：每15个为1组，共做3组 　　动作一：将背贴在椅上，两手虎口握住３磅哑铃，放在腰上，此时注意你的颈部与背部必须平靠在椅子

唉.最近巨烦,我胖的不能再胖了,165的身高,都140了.怎么都减肥不下来.主要太热爱美食,吃货一个.我的体质是喝凉水都长胖的,吃的很少,运动一小时以上,每天运动,两个月最多也才瘦8斤.瑜伽,太极,骑

8741023 你喜欢/羡慕那些结实苗条的大腿吗？你的大腿是肌肉多还是肥肉多？长假过完，肥肉是不是又多了一点点？别急，拥有结实的大腿也许没那么难，今天我们就来学习一套简单的锻炼大腿内侧的方法，也

性感翘臀 拒绝肥胖　　Part1：　　1、双手各拿一个哑铃并将双腿以前后方向分开站立。　　2、将前方的腿部弯曲使膝盖和地面尽量程垂直并使之成为身体的重心，后腿伸直并使膝盖向下到贴近地面的程度后再回到原

每个美眉都想高效地瘦身减肥，都想轻轻松松拥有一副完美身材！小编今天分享一套超高效局部瘦身操，每天20分钟，只要你想瘦，哪儿都能瘦！纤手细腿翘臀小蛮腰，一举几得！动感曲线完美身材easy get！每个美

以前发的帖子莫名的删除了朋友还问我是不是删除了，我一找确实没有啦今天还得从头说下我的减肥历程这就是我没有减肥前的模样是不是胖胖啊？在此之前减肥药吃过，最后吃成心率紊乱进医院；针灸减肥，扎得我全身青紫，

　 经期运动减肥注意事项　　 1.不宜做剧烈运动不宜做剧烈运动　　是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的

一、凳上双臂屈伸姿势　　作用部位：肩膀　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位

话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？赶快学起来吧!大家都知道，镜头里的自己会比现

方法一　　1、准备道具——哑铃或矿泉水　　2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直　　3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开　　4、最低处时停约5秒　　5、再以数到5

　　1.勤于胸部按摩。　　注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节