8306223减肥食谱：周一早餐：鸡蛋+面条午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜tips：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

学会自制减肥茶的办法，可以让苗条常伴你左右。随着秋季的逐渐深化，秋意曾经开端明显起来了。在秋季里，本人学会最有效的自制减肥茶，除了能够随时停止消脂瘦身外，还能到达秋季养生的目的，何乐而不为呢？ 自制

入秋后，首要任务就是养生美体了，在和顽固脂肪做斗争的同时，也要给肌肤做一个大的调整，通过简单的食补，来让肌肤美美哒，是最合适不过的选择了，想要美体美肤，就跟我一起学起来！养美抗秋燥 “低卡”餐单照样滋

苹果牛奶减肥：每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候

从后湖颠倒青山~上班要从武昌颠倒青山再回后湖~为了减肥豁出去了~身高158，早上称重52。自己从2月开始瑜伽，4月开始节食，从56减到52。平台期4个月，期间吃的很少~偶尔吃多一点体重也没有反弹。想再

　　五谷食疗减肥,是近两年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。吃减肥药、节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必

早餐；麦片和脱脂牛奶加水煮鸡蛋。中餐；牛肉，西兰花，胡萝卜，土豆（全部水煮，用土豆代替了主食）下午；加餐一个火龙果晚餐，玉米或红薯加点虾肉或者鸡胸肉或者牛肉力量每天不一样。。。这是今天的。。。。。哎。

【瘦身小知识】1 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份营养均衡的早餐！2 中午11点至下午1点。午饭要吃的丰盛均衡，8分饱足已；3 下午3点，可进食一些水果，既补充

早餐一个菜包，中餐西红柿炒鸡蛋和米饭，下午喝了点清汤加一个苹果几个枣子，中午去游泳一小时，又瘦了，昨天体重145'相比前天又瘦了0.9，因为每天都是很固定的时间称，所以应该很标准，然后戒掉猪肉和零食，

早餐半碗面条，中午吃的带鱼和米饭，晚餐一瓶酸奶，今天没怎么运动，昨晚没睡好，今天中午睡了两小时，加油，继续坚持，每天三两肉一月也有十斤左右啊

最近减脂阶段。早餐麦片，脱脂牛奶，水煮鸡蛋，中餐水煮鸡胸肉，西兰花，胡萝卜，土豆下午3-4点之间会吃一个火龙果晚餐一个玉米。。。。晚上快走30分钟，加点力量训练。。。真的是欠吃的。。。。。。。。。欠。

瘦身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。今天，陈妈要跟大家分享在本人在职业生涯中总结的22点真理，绝对值得收藏哦！ 忘掉“脂肪燃烧区域” 101

减肥的人都知道，囤积在肚子大腿和屁股上这些很容易减，效果也是最明显的，但局部减脂就非常困难，那么剩下一些局部地方该怎么办呢？！?今天整理了一些方法辅助大家局部塑形，控制饮食+这套方法，效果还是不错哒~

　　1.首先要学会判断饥饱　　你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。　　我们的胃会有以下几个状态：　　很饿：这时，你会觉得不

瘦身，多少 胖男胖女 的世纪斗争呀！除开那些基因或激素肥胖者，我们大部份人都是把自己给吃胖的，也就是爆食。七宗罪之一便有"暴食"，但丁老大爷在《神曲. 炼狱篇》中早就给我们写出了答案：暴食 戒之在馐-

连续3天(3公斤) 7天(5公斤)早餐:新鲜水果午餐:250G高钙低脂酸奶(如果饿了可以吃低热量水果或者喝水)晚餐:同午餐一样)结束减肥后不能马上吃油腻食物,一定要先吃流食,如:牛奶、稀饭此方法适合

最近同事都在减肥，于是我也跟着减，减了估计三周吧，由52公斤变为今天的49.6公斤。虽然减得不多，不过方法很简单，也没有非常的控制饮食，就是清晨起来喝一杯淡盐开水，然后把早餐改为了燕麦+黑咖啡，如果觉

我吃曲美减肥药的经历我是从去年冬天的时候开始吃的就是买2盒送3盒吧貌似是具体的我忘记了一开始我吃了几天1J都冇减下来我以为这个药对我冇的一点噶的作用后来我就上百度搜索看到蛮多人跟我差不多的样子我继续吃

一、食物多样、谷类为主 　　人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素.平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要，达

本人生完小孩后体重飙升至136，且居高不下，衣服也卖不到，于是下定决心减肥。我用的方法是:早餐和午餐照吃，吃个8分饱，晚餐吃一个水果。用这个方法，我已经减了26斤。希望对各位想减肥的MM有帮助。