我是有两个孩子的全职妈妈,从2010年第一次怀孕到2015年生完二宝的两年中,孩子带给我的快乐和幸福让我非常满足,而唯一的一点遗憾就是随之而来的妈妈肥。? 曾经我自认为是长不胖的体质,因
常常听身边生了孩子的妈妈抱怨自己身材变了形,但是又无可奈何。为什么呀?因为要带孩子哇,孩子睡我也跟着抓紧时间睡觉休息,孩子醒我要陪着玩,哪里还能挤出一些时间去健身,去减肥哇!! 是的,曾经我也是这
本人身高176,之前体重170多,最重时候应该有180吧,数字不具体是因为不敢全部站到体重秤上,怕受刺激。从今年四月八日开始运动,一直到七月初都是快步走,每天坚持两万步以上,刚开始那个月真叫苦啊,脚磨
近日办了健身卡,才知道自己入了坑。私教成天围你转,不办vip无人管。其实,关于健身,它出发的目的不仅仅是为了减肥。有的人热爱运动;有的人希望塑形;有的人喜欢社交;有的人是排解下班的无聊。。。。做一件事
26323855这块儿肉就是胳膊上的赘肉!!也就是俗称的拜拜肉。这一块的肉最特殊的地方就在于你没法掩盖它!26323856大家可以清晰地看到这张图,大幂幂虽然身材比例较好,但是一穿上礼服装,胳膊上的拜
转让原帕菲特年卡,现在好像是换名字叫博雅。就在汉阳钟家村新世界五楼、年卡没有开卡、全部课程都可以参加:有氧操,健身球操,力量训练,专业健美,体形操,动感单车,瑜伽,高温瑜伽,爵士舞,牛仔舞,哑铃美体,
首先科普下健身地垫,顾名思义就是即可满足日常健身需要,还能当健身器械地垫。既要做有氧又要做力量训练必入 健身地垫的主要功能和作用: 1.健身训练:徒手训练:登山跑、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑...有氧
在重量训练的技巧里面,最常忽略的就是过程中该如何呼吸,离心时要吸气还是呼气?到底要憋气还是不憋气?在重量训练时掌握正确的呼吸方式就可以让整体训练效率达到最大,力量有效的提升也会在训练的过程中协助身体的
30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的,因为在30~40岁这漫长的十年间,有很多因素可以导致女性的体重增加。问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。 陷阱一 和丈夫吃同样的饭 结婚以后,你会
很多mm现在开始锻炼哈!~啊哈哈 这是个很不错的开始哦!关于有mm问我,说练之后发现有肌肉的问题,楼主野练了个把多星期了。每次都是健身舞跳完再加15-20分钟的哑铃操健身舞后面有动作是练马步的,有mm
http://img1.gtimg.com/hb/pics/hv1/103/4/543/35309698.jpg 减下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下
1587436每天只需十分钟,一个月即可初见成效,减掉6-8斤,与赘肉Say byebye! Part1:1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃,将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。
对于减肥的人们,再也没有什么比辛辛苦苦瘦下来,轻易就反弹更令人气恼了。瘦下来以后,要怎么keep住身材不反弹?小编教你几个小妙招。 1.养成每天量体重习惯 虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧,
8679216我总说粗壮的小腿好比糯米包油条,油条不粗,糯米很厚,很多女生说我的小腿好多肌肉啊,不好减,其实那是假象。小粗腿一点都不难减,合理运动、饮食搭配、按摩。一样都不能少。今天我们从运动练习和按
一、哑铃扩胸运动101 1、吸气 双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。202 2、吐气 像小鸟拍动翅
有些事看起来很容易,做起来很难。 每逢佳节胖3斤,过年三峡人家回来152斤,4月底湖南长沙回来159斤。突然觉得应该减肥了。 5月买了一个体脂称,第一次称才发现原来身体已经不好了,那个时候才是我下
1、高位下拉器 yes 坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就
每次发这样文章第一段话,我都需要说说:这样的运动只是大众教学,没有特别的针对性,效果不会好哪里去!同时肩膀手臂有陈旧性损伤的禁做!你想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗,拜这些肉所赐,你本想买件性感小背心
手臂上的赘肉是最令人尴尬的,不知道如何瘦手臂?那可不行!想要拥有美丽纤细手臂,做做瘦手臂运动吧!现在教你几个瘦手臂运动,每个动作重复做十次,每周做四次,短短一个月便能帮你解决手臂赘肉的问题。改良型俯卧
2011年生完孩子,花两个多月时间瘦了30斤,保持了一年多的时间,由于最后没管好嘴巴,反弹了15斤。后来屡次减肥都没有再成功过。这次是下了决心,最后一次减,再减不到理想身材就放弃,胖一辈子吧!2015