今天147.1，今天早中餐正常，晚餐就吃了一个苹果，按摩的时候不停的聊吃的，把我馋的不行，加油，每天瘦一点，这种感觉真好，一个月肯定掉十斤

　你一定还记得第一集中Rachel穿着白色的婚纱出场时的情景！曼妙的身姿和完美的颜值成功惊艳了一大批剧迷。转眼21年了，Rachel的扮演者Jennifer Aniston却依旧是身材姣好。虽然从面貌

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　最快的节食减肥方法确实有很不错的减肥效果，但是节食是一种观念，还要看适合不适合你，“有没有效”；无论是什么节食减肥方法， 关键在于你能否坚持，或者是你的身体是否能适应了。某些让你感到饥饿的或疲累的饮

　白领女性整天忙碌在办公室，各种健康问题纷至沓来，小肚腩也是她们困扰不已的难题。　　很多女性觉得是因为久坐才导致了小肚腩的，这个想法没错，久坐确实是小肚腩大敌。但是，造成小肚腩的却不仅仅是久坐，饮食不

　一天之计在于晨，我们都知道，是第一天的开始，那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了，我们要知道的，这是一个很现实的问题，但是有错误不要去犯，要么就是很不理智的做法了……　　清晨养胃汤　　材料：红枣5

简单说下楼主情况，刚刚毕业的大学狗一只，4年的大学生活让我养成了非常多的坏习惯，4年来几乎没有一天是12点之前睡觉的，所以楼主黑眼圈超级超级严重啊，贫血气色也不好，脸黄但是身上还挺白的，不长痘，不护肤

以前平时都吃蛮多！一般一两天都会便便！这段时间开始减肥！运动加控制饮食！早餐！加午餐都正常吃！晚餐不吃米饭只吃菜！零食饮料啥的都借了！每天也跑步加坐仰卧起坐啥的！刚开始几天！便便一天拉2,3次！貌似还

不说话先上图。漫漫长征路才走了一半。楼主女，身高160。简而言之，断糖。每日食谱：早餐两个白水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆午餐牛肉，鸡肉，吃到饱晚餐青菜，素菜少量

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　　1、黑豆浆减肥法　　在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。　　提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风

目前65，目标一个月瘦十斤，每天早餐中餐照常吃，晚餐水果，只吃水果，然后健身房运动，大家监督着我吧，每天进来大卡，今天的饮食和运动量，有小伙伴一起吗？

早晨6点至9点　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错

　减肥原理：苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥

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本人女，168cm，120斤，目标体重110斤。减肥不为别的，就为以自己作为实例，给老公当个榜样。这里说一下，老公是200+的胖胖，每天走路减肥已经2个月，但成效不明显，他有点急了，准备节食减肥，断绝

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　“我想健身减肥，可是没时间”，在健身一族看来，这句话等同于“等我有了时间我也没去健身”。那些常年保持好身材的人多数也是上班族，人家的一天也不是25个小时来的。你还别委屈，以下时刻你肯定有中招。　　9

　新知识点：每日增加5g的食物纤维　　说到食物纤维，大家都会想到通便效果好，实际上它的好处不仅这些，营养学专家的研究发现食物纤维还有很强大的瘦身功效。　　食物纤维的划分：　　食物纤维分为水溶性食物纤维

1.晚上八点后不要进食？　　不是。导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议你提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人 （特别是那些白天少吃了一顿的人）