http://img4.cache.netease.com/lady/2009/12/17/2009121716080366a31.jpg1、问：讨厌做仰卧起坐来收腹解答教练：麦克亚历山大，曾指导明星

想练瑜伽减肥，又不想去健身房，有没有好的瑜伽碟子推荐啊，视频也行，适合初级的人的，谢谢

身为工作长期坐班一族，因为长期缺乏运动，MM们的身材变样，只是迟早的事。身为OL中的一员，我深切感受到坐在办公室里的女人是非常容易胖的。想摆脱身上多余的脂肪吗？那就请教我吧！我有几个很好的小方法让你成

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1.多喝水　　有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗？好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿可能让你没精力更没时间去健身房。所以，我们必须利用身边的一切来增加运动。只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿就不再是梦！http://img3.cache.net

运动减肥方法大汇集（转） 在sohu上看到的，觉得好就转过来了，因为有图有文字，需要一个个的另存再发，转得我累死了。。。。不过觉得很有用的东东，也是针对大家运动方面的问题比较系统的帖子，基本上身

男人减肥需要进行更多的运动，消耗脂肪，增强肌肉。因此，薄荷对男人减肥的建议是养成好的运动和饮食习惯。1)骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办

从小胖到大，最成功的一次是二年前，要和网恋的LG见面了/:c31 。所以去健身房办卡，天天一节动感单车的课，+慢跑半小时以上，有时候还练练器械什么的。大概二个月左右吧，饮食也有注意，早上是生的燕麦片+

我就是属于肉肉都长在PP和大腿上的，哎，这夏天穿裙子还好，看不出来，但是马上要秋天了，又要开始穿长裤的，于是我又开始了要减腿的念头之前也用过多种纤体霜，没用；春天的时候去健身了一段时间，老公说STOP

各位意粉JM们，哪个对这一块儿比较熟的指教一哈吧，我对身上的肉肉实在是看不下克了！！我之前经过一段时间的减肥后肉都是松的，一向不喜欢枯燥运动的实在是太需要结实一哈了！现在是163CM，55KG，之前快

仔细的看过每一个减肥贴，让我跃跃欲试，上个星期，我成功的减掉了6斤，感觉减的是迅雷不及掩耳，因为一上称的时候还以为称被压坏了，但是找妈妈核对过后，确定自己确实是瘦了，但是。。。。本周一晚上吃了宵夜，周

无意中逛到这坛子里面来了，看了妈妈们的塑身减肥贴，也想把自己的塑身经验发出来给大家分享一下，希望对每个妈妈都有帮助。 先来谈谈自己的情况吧，二岁孩子的妈了，当回教练已经快有一年啦，从樱子一岁半