《安娜卡列尼娜》中说到：幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。我也想说一句：瘦的人大都是相似的，而胖的人则各有各的类型。有的人看起来很胖，其实并不是真的胖，只是因为松和肿；有的人也许整体看起来并不

1、去正规的健身房或健身工作室锻炼。　　选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直

想找个私教工作室，不是很想要健身房的那种，最好是江汉路，唐家墩或者台北路附近~~

家里住的偏 周围没有健身房 最近阴雨天气多又冷 室外运动基本不可能 捣鼓着想做点室内运动 查了很久资料 考虑到一家人都胖 最后选了椭圆机 可以保护膝盖不受伤 同时还能看平板追剧 每天40分钟的运动不会

　　作为一种有氧运动，踏板操在上下板时，主动肌群都集中在下肢，大腿和臀部要克服的重力比普通体操更大，属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，所以哪怕是同一动作，踏板操要消耗的能量也多过普通体操，而且这种运动负

2018.12.30。第10节课，打卡！ 哟吼吼吼~~~赶在18年的最后一天上完了10节课啦！到今天，刚刚好75天，还算是

小孩在这边学少儿拉丁舞，这里是个健身房，想着小孩学拉丁的时候自己健身，原来没时间，现在时间多了，每次等孩子上拉丁卡也无聊，有没有一起的？26789327

26749297本次主人公：彭振韬，生活当中大家都称呼他为“阿拉伯王子”，喜欢打篮球，篮球名称：小乔丹！十分开朗的一位，经常叫他滔滔。他在国外带了7年，英语很流利，也有一个英文名：Arnt；我经常看他

先说一下长胖是因为感情不顺，后来因为家里出了事，心情受到影响，我用2年的时间把自己喂肥到184斤，每天晚上吃的很少，但是半夜的时候就开始疯狂的宵夜模式，2018年的4月我成功的长胖到184斤，成功的受

健身能不能靠三分练，七分吃？晚上锻炼完饿了吃什么最好？善良的我告诉您关于晚上锻炼完吃什么好各有不同，对于健身减脂、健身增肌、健身增重等人群各有各的吃法，下面让我们一起来解惑吧。在国内晚上去健身房的朋友

UDAY之星优优每周会给大家介绍一位蜕变成功的UDAY之星~为别人的成果鼓掌，为自己的努力续航，大家一起进步哦！不啰嗦，上个对比照大家就知道我要说什么....26657929四个月前的我VS四个月后的

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不少健身房都半价了，大家可以上去看下。不过最近倒的不少，还是多看看大家的评价。

本人164，体重61.9kg,今年放纵自己，心宽体胖，体重一路狂飙7公斤，在试了三条裤子并成功把其中一条拉链崩坏之后，我下决心减重了。本人体质偏寒，很容易长肉，稍不注意肉就起来了，平常上班长期久坐，也

打卡第一课：2018年11月2日内容：简单的体测和健康调查写在最前面：自从10年工作开始，时间留给我的处理年纪，还有蹭蹭上升的体重，从45KG被人嘲笑会被风吹走的麻杆到现在这个坐公交车都怕人突然误会让

前传 变胖我是一名室内装修设计师，每天就是帮人设计规划梦想的那个家。说实话，工作很忙很累，但是也很有成就感和幸福感。毕竟“家”，总是一个温暖而美好的词。但也许就是工作性质的原因，经常加班熬夜赶案子，

为了半年后能以小瘦子穿上婚纱，在美团上看到的私教健身吧，上周六马上就去定了计划，给人第一感觉跟其他健身房不一样，感觉很有仪式感，高大上，今天去上了第一节课，上课前会做体测数据分析，谢教练很专业，负责，

上第一堂课之前，心里是很紧张的！因为从来都没有健身过，而且是完全没有运动神经那种人！再加上看到过很多关于健身的段子，真的是怕臣妾做不到啊！ 进入正题，上课那天到了健身馆，环境给人人是一种很

2018.10.23.第一次打卡 在得意上看到有朋友推荐UDAY，心里痒痒的，想试试效果。于是加微信咨询，感觉蛮好。本人咧，天生一副好味口，又是标准吃货一枚，虽偶尔运动，但也离目标遥遥无期！经过详细

现在的人越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，对于晨练不光是老年人的专利，现在也越来越多的年轻人加入到部队当中，练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多男士的