1.我喝了很多柠檬水，结果没减肥却造成了胃酸。网友：人参娃娃 28岁 媒体记者我是一个出境记者，保持窈窕的身材也是必不可少的。有天在网上看见一个柠檬水减肥的秘方，我就满怀希望地实践起来。但我喝的不是柠

　提前控制卡路里　　下班之后通常约上三两个好友一起共进晚餐，但各色菜品加上酒精的热量可不是我们单薄的基础代谢率可以抵挡的，所以说，要想在晚餐尽情释放就要对早餐和午餐的热量摄入适当苛刻一些，在保证一天内

　冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？近日，美国“美好饮食”网站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。　　1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，

1、节食计划中缺少碳水化合物如果你的节食计划排除了营养素，比如碳水化合物，或是糖分，那最终会以失败告终，因为它们是提供能量的必需品。当然，你可能饿上个一两个星期可能也没事，但是假如这使你你瘦了下来，那

1、西瓜西瓜常被指有消暑作用，因它蕴含大量水份，能补充夏日出汗增多而流失的水份。它亦有丰富钾质，钾可平助身体排走钠，当身体排走纳质时，亦会排水，这可有助改善身体积水的问题。由于西瓜大部份重量都来自水，

2011年生完孩子，花两个多月时间瘦了30斤，保持了一年多的时间，由于最后没管好嘴巴，反弹了15斤。后来屡次减肥都没有再成功过。这次是下了决心，最后一次减，再减不到理想身材就放弃，胖一辈子吧！2015

易胖体质减肥方法一早吃好、午吃饱、晚吃少早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我

1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。　　据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来

一、不要急于求成。　　俗话说，不要一口吃成个胖子。瘦身也不会因少吃一口就变成瘦子。不管你的瘦身目标要到达多少，都应当合乎情理。第一年能够将体重减轻10%。一年后再断定瘦身10%的方针。要锲而不舍，才能

很多美女天天减肥，早上一碗粥，中午一个苹果一个酸奶，晚餐青菜偶尔酸奶，没有足够的蛋白质，身体都不造血，四十不到就卵巢早衰停经了。没事还辟谷排毒，肌肉韧带组织都萎缩受损，关节得不到保护，30多下楼腿都不

第一天：　　早餐：尽量多吃水果--葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能

　最经典的减肥食谱一：　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。　　早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。　　晚餐：米

　　想减肥，又想自然的减肥。饮食很重要，在一日三餐当中，晚餐又很重要，为什么呢？因为白天你吃了早餐和午餐，虽然说摄入了好多脂肪和热量，但是白天活动量大，都被消耗了，晚餐就不一样了，晚餐过后就要睡觉了，

寒冷的冬季，很适合进补，但是，在大家大快朵颐之后又懊恼，又胖了。其实冬季也是减肥的好时节，下面小编介绍冬季减肥的几个妙招，希望大家学以致用。1.冬季减肥方法，每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了

1、鸡汤材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。做法：首先要将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净，将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可。功

减肥期间早餐该怎么吃？ 　　1、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。 　　2、早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。 　　3、不能空腹喝牛奶，对于肠胃功

第一天：　　早餐：绿豆枸杞粥一碗，水煮鸡蛋一份，拌甘蓝一份。　　餐点：木瓜一块。　　午餐：糙米红枣饭一碗（大米和糙米各一半），煮虾几只，陈醋花生拌菠菜一份。　　餐点：苹果一个。酸奶一杯。　　晚餐：玉米

　食谱　　多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗?　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。　　午晚

●控制热量比运动重要　　很多人认为一直运动体力消耗才瘦的快，所以不停的运动把自己累得半死，但运动完还是大吃大喝，这样体重并不会下降。　　刚开始减肥的人必须要先降低食物的摄取量；到了中期体重减少了一些再

一般来说，希望通过节食达到瘦身的减肥大战必定是一场持久战，但是，节食太痛苦了，且效果也不明显，极其容易让人放弃。那么，如何攻克减肥这个大难题呢?　　据了解，日本modelpress网站发表这样一文，只