从小红书，还有百度，微博上看到很火的八小时减肥法，于是想试试，而且这个方法还可以吃东西，又不用怎么运动，太适合我这种喜欢吃，又很懒的人了。还是加了网红推介的纤体咖啡。于是，我从20号开始正式开始。八小

减肥总的来说就是降低摄入热量+加速代谢速度无论你每天吃什么或者是否运动只要每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里坚持一段时间必瘦无疑健康减肥方式一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水

周一早餐：苹果、鸡蛋午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周二早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个

　　本文为那些辛苦减肥中的朋友们提供最安全最可靠的减肥方法。夏季是减肥的高峰期，据不完全统计中国有60%的女性无论胖瘦都在减肥。减肥吃什么好?吃什么水果减肥快?如何减肥30斤?马上介绍能瘦30斤的一周

复制粘贴来着 哈哈中医认为：减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加身体的产热效应，让餐后的热量代谢旺盛，加速消耗热量，对于减轻体重有相当帮助。辛辣刺激可使体温稍稍提升约1℃，而体温每上

减肥食谱一：　　早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗　　减肥食谱二：　　早餐 红豆大米

星期一的食谱：　　早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个　　午餐：米饭2两、番茄黄瓜炝双耳　　晚餐：素面条　　星期二的食谱：　　早餐：麻酱卷1个、小米粥煮花生米1蝶　　午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑素

2011年生完孩子，花两个多月时间瘦了30斤，保持了一年多的时间，由于最后没管好嘴巴，反弹了15斤。后来屡次减肥都没有再成功过。这次是下了决心，最后一次减，再减不到理想身材就放弃，胖一辈子吧！2015

　第一天瘦身餐单：　　早：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯　　午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜　　加餐：香蕉一个　　晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。第二天瘦身餐单：　　早：全麦吐司一片+苹果一个

首先声明楼主不节食，不吃什么苹果餐，不进行什么21天减肥法。（╮(╯▽╰)╭其实是自己没办法坚持这样，不吃东西太虐身虐心了）---------------个人情况-------------------

日期体重 早餐 午餐 晚餐 运动 5.2045 杂酱面+豆浆南瓜+洋葱鸡蛋 红豆花生羹瑜伽 泡脚 刮腿5.2145 五谷糊+豆浆西红柿鸡蛋+青椒牛肉+米饭 西红柿鸡蛋面 泡脚 5.2244.7燕麦包一

周一至周日菜谱周（一）早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周（二）早餐：乌龙茶、弥猴桃午餐：烧

写在前面：我不是卯到瘦哈，我是要稍微瘦一点，健康一些准备怀宝宝的。呵呵，所以肯定不能跟些MM们一样狂减的，那要把健康也减下去了可不行。呵呵。 另外，今天看到一段文字，放上来，希望对你我有帮助。

健康减肥食谱大全肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系

很罪恶啊！准备考研期间，每天在家除了看书就是吃饭，早晚遛狗都从半个小时变成10分钟了，身上活活长了25斤肉/:c25 。从今天开始写减肥日记，不为别的，就为了监督自己减肥以及学习，学会记录！2010/

冷饮及冰淇淋:各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧 1支 80大卡香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12

天天都在算计自己吃了多少东西，进了多少卡路里，大家为了瘦身，心里都得有个谱哦下面发下各个食物的，做参考哈主饭；咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡阳春面 392卡牛肉面 540卡 !!!什锦