不上图了 现在体重57kg 身高168cm 去年体重68kg ....一年 需要坚持 目标45kg！早餐：白水煮鸡蛋+豆浆/豆奶/酸奶/牛奶中餐：不吃米饭 少油 青菜 不吃猪肉 可以多吃点晚餐：5:3

很多人都知道减肥要靠运动和饮食，但是真正坚持下来的减肥成功的并不多，有没有健康减肥不反弹的方法呢？其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。饮食“三三三”原则：三餐要定时]http://www

7873472787347478734737873477787347678734757873471刘德华2013演唱会个唱将于9月11日在上海揭幕，一向追求完美的刘德华早已积极备战，每天花上八小时彩排

减肥期间早餐该怎么吃？ 　　1、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。 　　2、早餐最好吃暖的东西，流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食，既营养又饱腹。 　　3、不能空腹喝牛奶，对于肠胃功

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会

3月10日体重:127.4斤，掉秤6两；昨天早餐:橙子+鸡蛋两个，中餐:黄蜀狼鸡公煲，晚餐:油麦菜一盘！2462381224623813

提到一日三餐，我们常常会有这样的反应，“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，至于如何来吃，且听慢慢道来~首先是早餐，古人有云，一日之计在于晨，经过一整夜的休息调整，早晨本应该是我们精力最充沛的时刻，

从小红书，还有百度，微博上看到很火的八小时减肥法，于是想试试，而且这个方法还可以吃东西，又不用怎么运动，太适合我这种喜欢吃，又很懒的人了。还是加了网红推介的纤体咖啡。于是，我从20号开始正式开始。八小

日更不能停，刚忙完工作的事情，今天熬夜了，明天早上掉肌肉啊/:q049:！！！ 表扬自己/:q079:：早晚摄入代谢为零！（连续三天摄入=消耗） 经验总结：多站少坐，特别是饭后

2618208826182089有人说 18岁是每个人生命里最美好的年纪那个年纪承载着少年时代的阳光与明媚 疯狂与不羁有人说 18岁是人生中最好看的样子不论是随风飘扬的长发，还是高高扎起的马尾或是篮球

其实，我也不是特别的胖。主要是局部胖，腰上和肚子上的赘肉特别多。目前尝试过运动减肥和饮食减肥，效果也还是有的，只是不是非常明显。长期坚持下去，我相信可以减肥可以成功的。 运动减肥：饭后散步

先汇报一下战绩，嘻嘻嘻～今天早上空腹51.5kg啦～啦啦～啦啦啦～上一个减肥帖子，有朋友跟我说，吃得不要太严格了，忍得太痛苦，怕我坚持不了多长时间。建议我偶尔吃顿好的犒劳一下自己，这样减肥也能坚持得更

1238291012382909性别：妹子目前体重：66KG,身高168CM预期体重：60KG瘦身计划：每日规划瘦身时间：每周至少二次高温瑜珈，每天早上跑步半小时左右，晚上下班后有时候再散步。健康食谱

体重管理营养学的主要原则：1.必须是控制总热量的摄入2.减少脂肪摄入，严格限制饱和脂肪酸，反式脂肪酸摄入，肥肉，动物内脏，奶油等严格控制。减少每餐的烹调油，少吃油煎炸的食品噢3.严格控制简单糖类，各种

29763124如今十个女生十个都在喊减肥，当然除了女生之外还有很多其他的减肥群体，在减肥的过程中我们会在很多问题斤斤计较，如何吃饭？如何运动？甚至是如何睡觉.....，在这其中被反复探讨的问题恐怕就

开始记录饮食，瘦下来为止。此贴不要删啊。2022-2-19，早餐：煮鸡蛋，梨子，面包。午餐：米饭+香肠+肉圆子+土豆丝+南瓜+青菜。两个南瓜馒头。晚餐：紫菜虾皮汤，鸡柳芝士手抓饼。酸奶两瓶。鸡柳两串。

减肥的人四肢都瘦下来，反而腹部还跟从前一样，腹部作为最难减脂的部位之一，要怎么瘦？31600053腹部—最容易堆积脂肪的部位脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一

一日之计在于晨，我们的饮食也是如此。早餐其实是极其重要的。曾经身边有个领导为了减肥，早饭偶尔吃一下，时间也不太固定，中餐也拒绝饮食，到了晚餐就开始饿的不行，一顿猛吃，饮食量甚至是正常晚餐摄入的好几倍。