减肥瘦身，不仅是众多女性所追求的时尚，也成为了男性朋友的渴望。春季即将到来，除去冬衣，所有的赘肉似乎都难以逃脱众人的眼睛，就在自己就在自己冬日窝在家里尽享美食之时，殊不知，脂肪趁机囤积，身形早已面目全

1.我喝了很多柠檬水，结果没减肥却造成了胃酸。网友：人参娃娃 28岁 媒体记者我是一个出境记者，保持窈窕的身材也是必不可少的。有天在网上看见一个柠檬水减肥的秘方，我就满怀希望地实践起来。但我喝的不是柠

晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食。当9点之后饿得慌的，可选择吃苹果。苹果属低热量食物，不仅减肥还可调理肠胃、止泻、通便、

寒冷的冬季，很适合进补，但是，在大家大快朵颐之后又懊恼，又胖了。其实冬季也是减肥的好时节，下面小编介绍冬季减肥的几个妙招，希望大家学以致用。1.冬季减肥方法，每天订个喝水任务。忙碌的工作可能会让你忘了

8306223减肥食谱：周一早餐：鸡蛋+面条午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜tips：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

学会自制减肥茶的办法，可以让苗条常伴你左右。随着秋季的逐渐深化，秋意曾经开端明显起来了。在秋季里，本人学会最有效的自制减肥茶，除了能够随时停止消脂瘦身外，还能到达秋季养生的目的，何乐而不为呢？ 自制

入秋后，首要任务就是养生美体了，在和顽固脂肪做斗争的同时，也要给肌肤做一个大的调整，通过简单的食补，来让肌肤美美哒，是最合适不过的选择了，想要美体美肤，就跟我一起学起来！养美抗秋燥 “低卡”餐单照样滋

苹果牛奶减肥：每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候

从后湖颠倒青山~上班要从武昌颠倒青山再回后湖~为了减肥豁出去了~身高158，早上称重52。自己从2月开始瑜伽，4月开始节食，从56减到52。平台期4个月，期间吃的很少~偶尔吃多一点体重也没有反弹。想再

　　五谷食疗减肥,是近两年热门的减肥方法之一,粗粮可以有效的带走我们腹中的油脂,而且脂肪含量相当的低,减肥效果很突出。吃减肥药、节食、抽脂,减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实大可不必

早餐；麦片和脱脂牛奶加水煮鸡蛋。中餐；牛肉，西兰花，胡萝卜，土豆（全部水煮，用土豆代替了主食）下午；加餐一个火龙果晚餐，玉米或红薯加点虾肉或者鸡胸肉或者牛肉力量每天不一样。。。这是今天的。。。。。哎。

【瘦身小知识】1 早晨6点至9点。新陈代谢最旺盛，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份营养均衡的早餐！2 中午11点至下午1点。午饭要吃的丰盛均衡，8分饱足已；3 下午3点，可进食一些水果，既补充

早餐一个菜包，中餐西红柿炒鸡蛋和米饭，下午喝了点清汤加一个苹果几个枣子，中午去游泳一小时，又瘦了，昨天体重145'相比前天又瘦了0.9，因为每天都是很固定的时间称，所以应该很标准，然后戒掉猪肉和零食，

早餐半碗面条，中午吃的带鱼和米饭，晚餐一瓶酸奶，今天没怎么运动，昨晚没睡好，今天中午睡了两小时，加油，继续坚持，每天三两肉一月也有十斤左右啊

最近减脂阶段。早餐麦片，脱脂牛奶，水煮鸡蛋，中餐水煮鸡胸肉，西兰花，胡萝卜，土豆下午3-4点之间会吃一个火龙果晚餐一个玉米。。。。晚上快走30分钟，加点力量训练。。。真的是欠吃的。。。。。。。。。欠。

瘦身时（在生活中也一样）用最佳方法武装自己的话，就能所向披靡攻无不克——往往事半功倍且效果出奇。今天，陈妈要跟大家分享在本人在职业生涯中总结的22点真理，绝对值得收藏哦！ 忘掉“脂肪燃烧区域” 101

先发对比照吧，3个月30斤。2453389724533898 从小，我就是个小胖子，腰细，胸大，四肢粗。每每看到电视上那些身材好的明星，就想减肥！“绝食”是我能想到的最好的办法，可是总撑不过两

减肥的人都知道，囤积在肚子大腿和屁股上这些很容易减，效果也是最明显的，但局部减脂就非常困难，那么剩下一些局部地方该怎么办呢？！?今天整理了一些方法辅助大家局部塑形，控制饮食+这套方法，效果还是不错哒~

　　1.首先要学会判断饥饱　　你真的知道饥饿的感觉吗?你应该从生理发出的信息进而做出准确的判断，把饥饿感作为衡量食量的秤，知道自己需要多少食物。　　我们的胃会有以下几个状态：　　很饿：这时，你会觉得不

周日早晨，吃过膳食营养餐，计划着过会饿的话，吃点水果，中午在吃低卡的鸡肉沙拉。后来上午忙忘了，到一点多饿的发慌，觉得自己这么辛苦，不能亏待了自己，然后点了一大碗酸菜鱼，后果就是，人在吃，秤在看，第二天