90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。1，糖尿病 长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化

甩肉第一日：　　早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤　　面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量；西柚、苹果中有

吃它们，永远不会胖主食类：热粥早餐以粥为主，午餐和晚餐之前喝一碗热热的粥吧！根据调查表明，如果食物有些烫的话，在用餐时会不自觉地减少进食量。粥类比较好消化，又不会增加体内脂肪量，起到辅助减重的作用。肉

9677267根据美国哈佛大学的研究表明，快走是最瘦腰的有氧运动方式，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动，而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟，

　　现在很少有人“日出而作，日落而息”了，到了晚上往往迟迟不肯上床，总觉得好多事情还没做完，一天24小时根本不够用！即使躺在床上，也要习惯性的看手机，迟迟舍不得关，不停地刷新微信朋友圈……　　女儿19

最近网上流行哥本哈根饮食法，号称按照这个食谱13天可减11-20斤，而且2年不反弹，停用此饮食法体重还能继续掉。由于只要按照食谱吃就能达到瘦身目的，无数妹子开始前赴后继地飞蛾扑火。尚未尝试过的请先听我

前天下午和昨天没有去做按摩，因为姨妈来了，又是周末，昨天到汉阳永旺逛了一圈，早餐鸡蛋饼加苹果梨汁，午餐吃的石锅拌饭，加一个皇帝干，量都很小，不过也算违规吧！晚餐没吃，还好今天早上去秤才涨一两，接受，可

记录在家秤最瘦的时候是66.7，姨妈来了，这几天估计体重会固定会，等有了在开始疯狂减肥吧！早上吃了一个麦当劳的汉堡，免费的，超级小，真的难吃，还是大号包好吃点！话说公司楼下开了个点穴减肥的，一个月瘦1

如题月底即将大婚，但是体重还是稳定的啊，偷偷的说一声64GJ。准备每天记录吃了什么第一天早：红豆稀饭一碗 酸奶100G*2（增加大麦若叶粉末）午：米饭一两 腐竹烧牛肉 清炒葫子晚：苹果一个（计划）晚：

首推当然是五行健康操，动作有点二，但是简单易学，时间十五分钟，适合没时间运动的朋友们，不方便发链接，大家就辛苦一下自己去找度娘吧！我坚持过一段时间，多少有点效果，这个只能是运动的一种习惯的养成，健身操

来自汪2爷的健康信 做对这20个细节就等着被人骂“死瘦子”吧这两年我突然发现发现减肥是场打不完的仗，前两年因为自己饮食失控整个人胖了30斤，当时的照片现在回头看看都觉得害怕。即使现在真的瘦了下来，也

易胖体质减肥方法一早吃好、午吃饱、晚吃少早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我

　美凤瘦身汤之一周食谱: 此「瘦身汤」不仅消耗脂肪还可清洗消化系统。一周内可瘦10~17磅(4.5至7.7公斤)切记至少得放松两天，才开始下一回合。材料: 蕃茄2、3粒.包心菜(高丽菜)1颗.青椒2个

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕

我也在这个版潜水很久了。一直说减肥，一直还是很肥。冬天高峰时候差点过120斤。3月到后，自觉再不减肥，夏天怎么过啊。这几天吃的很少，大概110斤上下啦。在这里开帖记入下每天吃的东西，大家一起交流减肥经

下决心一起减肥吧，每人每天来报体重，不管用什么方法，看下谁最先减下去，朋友们，下决心吧，要不下个月的裙子穿不了了想问下大家吃孛荠是不是能减肥呀大家来看看我这两天的减肥路程 每天早上起床喝一大杯蜂蜜水，

年年喊减肥，年年都比年年肥！ 最近身边的小伙伴们都瘦了，自然抽条的（虽然25+了，我也不明白还凭什么突然就瘦）、出月子调养好的、“辟谷”瘦身的（女生搞下来要花2W+，实在扛不住），种种~反正大家

犹豫了很久，决定出来分享一下自己的减肥经历，因为自己也是在减肥道路上遇到挫折的人，看到大家都在用各种不健康的方式，希望能给大家分享一个好的减肥方式！首先自己介绍一下，85年生，四岁宝妈一枚，在孩子两岁

揭露“秀域减肥”骗子秀域减肥欺诈行为！　　揭露秀域减肥骗子秀域减肥欺诈　　“签约前号称绿色减肥，不用节食，减肥期间随便怎么吃都可以一个疗程瘦10斤，可签约后，不但要节食，还要我购买他们指定的减肥产品吃

瘦下来也需要体型好，加入健康饮食和肌肉核心训练后，下午偶尔感觉馋嘴，或者有点饿，为此，就做了这一款健康小零食，全麦燕麦饼干。低油低脂低卡路里，粗纤维，高饱腹，下午饿的时候来一块，配上一杯黑咖啡，妥妥的