要不是我朋友告诉了我这个网站，我还不知道武汉有这个平台，哈哈！马上1月要搬到汉阳的万科去住了，之前住在大智路这边，在一家菲力健身办过卡，从此爱上了健身，马上搬到汉阳这边住，不过健身这个习惯不想放下，求

　　清凉的夏季，小腹上手臂上的赘肉也显山露水。塑身已经变得刻不容缓！这个夏季想拥有好身材？现在就开始吧！跟着教练学学怎样才能瘦手臂，瘦腿和收腹吧！　　哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧，色彩鲜艳，身体凹凸有

　　1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人

完美腿线　　一双光滑修长的美腿会让你的比基尼指数急剧攀升，在海边散步时成为众人瞩目的焦点。为了在短时间内塑造比基尼美腿，需要考虑的主要是如何增加腿部肌肉的弹性、燃脂和消除肿胀。　　有氧运动，提升心跳频

动作一：腹肌控制练习坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹

第一种瘦手臂妙方：　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做

我是有两个孩子的全职妈妈，从2010年第一次怀孕到2015年生完二宝的两年中，孩子带给我的快乐和幸福让我非常满足，而唯一的一点遗憾就是随之而来的妈妈肥。? 曾经我自认为是长不胖的体质，因

手臂细自然会让人更优雅更有气质，对于手臂粗的妹子来说，露肩上装是要避开的雷区，而如何瘦手臂就非常重要了，怎么可以快速瘦手臂呢？下面教你三个减去手臂赘肉的动作，坚持练习，细臂你也可以拥有。动作一：转臂运

常常听身边生了孩子的妈妈抱怨自己身材变了形，但是又无可奈何。为什么呀?因为要带孩子哇，孩子睡我也跟着抓紧时间睡觉休息，孩子醒我要陪着玩，哪里还能挤出一些时间去健身，去减肥哇!! 是的，曾经我也是这

26323855这块儿肉就是胳膊上的赘肉!!也就是俗称的拜拜肉。这一块的肉最特殊的地方就在于你没法掩盖它！26323856大家可以清晰地看到这张图，大幂幂虽然身材比例较好，但是一穿上礼服装，胳膊上的拜

　　运动丰胸常常有许多误区，就常见的问题，教练给予了释疑。　　Q：在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适?　　A：选择哑铃的重量要因人而异，可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的

瘦身，多少 胖男胖女 的世纪斗争呀！除开那些基因或激素肥胖者，我们大部份人都是把自己给吃胖的，也就是爆食。七宗罪之一便有"暴食"，但丁老大爷在《神曲. 炼狱篇》中早就给我们写出了答案：暴食 戒之在馐-

在重量训练的技巧里面,最常忽略的就是过程中该如何呼吸,离心时要吸气还是呼气？到底要憋气还是不憋气？在重量训练时掌握正确的呼吸方式就可以让整体训练效率达到最大，力量有效的提升也会在训练的过程中协助身体的

1618569第一式：　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。http://img4.cache.netease.com/lady/2010

http://image.fvideo.cn/uploadfile/2011/12/02/img52334435165296.jpg　　问：我知道健身除了运动，饮食也是很重要的环节。请问经常运动的人，

http://img1.gtimg.com/hb/pics/hv1/103/4/543/35309698.jpg 减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下

　　肥胖与看电视关系密切，我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断吃零食，久而久之很容易肥胖。　　最近美国某杂志刊出了纽约营养学专家以及健身总结出的“看电

如果你不是个胖姑娘，你一定不知道胖姑娘心里有多苦。胖姑娘会被人嘲笑很能吃，很臃肿。胖姑娘在别人口中和熊猫啊，猪猪啊，熊啊什么肥嘟嘟之类的东西都有紧密的联系。胖姑娘买衣服的时候很痛苦，再喜欢的衣服穿起来

郑多燕，目前为韩国演员。出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子的母亲。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有