首先科普下健身地垫，顾名思义就是即可满足日常健身需要，还能当健身器械地垫。既要做有氧又要做力量训练必入 健身地垫的主要功能和作用： 1.健身训练：徒手训练：登山跑、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑...有氧

　　美丽如花，总有凋零之时，魅力似酒，越陈香则越醉人，女性就是如此，越能经得住时间的考验才会越有魅力。胸部作为女性魅力的源泉，其重要程度可想而知，作为女性我们一定要做好胸部护理。怎么丰胸更安全又有效?

体验位置：武汉市江汉区新华路体育场东门1-3门厅，欢迎大家进店体验！317813793178138031781381

诱人的身材讲究比例！所以，不论胸围大小和腰围凹凸，只要有了迷死人的后背曲线，就能为你的身体魅力全面加分！如何打造性感美背，试试下面这5个小运动！划桨练习 　　除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家

No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！ 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来

金仕堡健身会所是一家全国连锁的大型健身企业。我要转让金仕堡健身卡一张，期限到 2012年7月18日，武汉金仕堡健身唐家墩店地址是在汉口的菱角湖万达广场旁边，那里有瑜伽，高温瑜珈，普拉提，舍宾，动感单车

我的减肥计划，计划了3年，也实施了3年，最终失败了3年……我决定不再继续食言了以此日记为证，我一定要坚持要坚持！！昨晚进行了一系列准备工作之后，正式减肥开始了我决心戒甜食，戒熬夜，我要健康的生活！！还

运动减肥方法大汇集（转） 在sohu上看到的，觉得好就转过来了，因为有图有文字，需要一个个的另存再发，转得我累死了。。。。不过觉得很有用的东东，也是针对大家运动方面的问题比较系统的帖子，基本上身

很多人都知道提高新陈代谢能减肥，可是具体怎么提高新陈代谢，你知道多少呢？1、喝冷饮和吃冷的食物，身体消耗更多的卡路里对。这个消息会令很多人振奋不已。研究发现，每天喝五六杯冰水，人体每天燃烧的热量会多出

1.时常敲打大腿办公室女性常坐椅子，大腿内侧容易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2.禁止翘二郎腿很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越

　　平板支撑举哑铃　　动作1：平板支撑举哑铃　　以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃(图A)，左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前(图B)，暂停1个呼吸，然后手臂向后伸直与地板平行(图C)，再曲

　韵律哑铃　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专

郑多燕，韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心，推广郑多燕减肥法，却依然不忘在忙碌中做好体型管理，

不少女孩明明下半身身材非常好，可是就由于上半身的蝴蝶袖影响了整个体态，看起来整个身材很不协调。今天给大家推荐一些美体瘦身专业瘦手臂的运动，赶紧照着练习，让你胳膊变纤细！画圆瘦手臂1.双手向前伸直，两脚

家里没有的健身器材。只有一对哑铃，平常没有什么运气。这段时间刚好休息时候，想早起跑跑步，但是身体方面就不知道怎么样办了。。。以前一直断断续续。这次想找到了正确的方法好好的坚持下去。 上次举哑铃。方法

　冬天来了，夏天还会远吗？经过秋天的洗礼，你的胳膊是不是早已堆满的赘肉？如果你不想穿短袖衣或小背心时暴露1双“麒麟臂”，需要开始瘦手臂战略了。如何才能瘦手臂，极速赶走拜拜肉呢？试试下面的一套毛巾瘦手臂

从记录体重开始减肥起，今天正好是2个半月，体重减掉10斤。期间有小长假的放松，有姨妈期的放纵，更有像小强一样，怎么都打不死的平台期。运动量也从最开始的呼啦圈跳绳瑜伽，到现在的慢跑踏步机哑铃。虽然我现在

第一招　　1.收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。保持5秒保持5秒　　2.下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。重复15-20组重复

我本人155厘米，98斤，不胖，看起来还有点瘦，所以不用减肥。但是呢，可能因为生了孩子，肚子还是不像生孩子之前那么小，小腿配我的身材比例有点粗，不太注意看觉得还好，自己看觉得更细一点好！之前发过帖，说

在得意，有一个近10年不变的传统！那就是一入得意，胖十斤！从BOSS到版主，到小编，无一幸免！没办法！得意有什么？福利啊！美食啊！优惠啊！随便晒张得意的下午茶-----你说！我们能不长肉肉吗！能不肥吗