从昨天开始， 晚上不吃晚饭了吃了半个西瓜。。。。。。。。现在越来越胃口好了。。。大热天我都能吃一大碗饭/:c25 再这样下去，我真的要成标准的胖子了。。。/:c26 所以现在要节食了~早上：一杯糊米酒

1.生理停滞期　　有关减肥法：各种减肥法　发生时间：月经来前一周　　发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0.5-1.5KG　突破方法：饮食清淡，不要汲

[美体心得] 最适合冬天的10分钟减肥方法都知道减肥需要运动，可是一想到要运动，很多女人都变得很懒。更何况冬天到了，天气寒冷，根本就不适合户外运动呢。想保持身材，就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下

让你胸部尖挺丰满的两个小方法准备工具：3磅哑铃一个、稳固的椅子　 　　次数：每15个为1组，共做3组 　　动作一：将背贴在椅上，两手虎口握住３磅哑铃，放在腰上，此时注意你的颈部与背部必须平靠在椅子

唉.最近巨烦,我胖的不能再胖了,165的身高,都140了.怎么都减肥不下来.主要太热爱美食,吃货一个.我的体质是喝凉水都长胖的,吃的很少,运动一小时以上,每天运动,两个月最多也才瘦8斤.瑜伽,太极,骑

8741023 你喜欢/羡慕那些结实苗条的大腿吗？你的大腿是肌肉多还是肥肉多？长假过完，肥肉是不是又多了一点点？别急，拥有结实的大腿也许没那么难，今天我们就来学习一套简单的锻炼大腿内侧的方法，也

性感翘臀 拒绝肥胖　　Part1：　　1、双手各拿一个哑铃并将双腿以前后方向分开站立。　　2、将前方的腿部弯曲使膝盖和地面尽量程垂直并使之成为身体的重心，后腿伸直并使膝盖向下到贴近地面的程度后再回到原

每个美眉都想高效地瘦身减肥，都想轻轻松松拥有一副完美身材！小编今天分享一套超高效局部瘦身操，每天20分钟，只要你想瘦，哪儿都能瘦！纤手细腿翘臀小蛮腰，一举几得！动感曲线完美身材easy get！每个美

以前发的帖子莫名的删除了朋友还问我是不是删除了，我一找确实没有啦今天还得从头说下我的减肥历程这就是我没有减肥前的模样是不是胖胖啊？在此之前减肥药吃过，最后吃成心率紊乱进医院；针灸减肥，扎得我全身青紫，

　 经期运动减肥注意事项　　 1.不宜做剧烈运动不宜做剧烈运动　　是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的

一、凳上双臂屈伸姿势　　作用部位：肩膀　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位

话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？赶快学起来吧!大家都知道，镜头里的自己会比现

方法一　　1、准备道具——哑铃或矿泉水　　2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直　　3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开　　4、最低处时停约5秒　　5、再以数到5

　　1.勤于胸部按摩。　　注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可;关于突出部分，左手握拳以指关节

方法一：背部离地法 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑

夏天到了，衣衫渐薄，街头巷尾或各大时尚潮区，都有不少穿着清凉的男男女女此时就到了以身材决胜负的时候咯，身材好，穿什么都好看，身材不好……哼哼~参见德艺双馨的郭师傅毁了多少大牌设计师的精心之作 你知道吗

你的新陈代谢部分地由遗传所决定，而且新陈代谢也不可避免地越来越慢，但你绝对可以通过正确的饮食提速新陈代谢。下面这12个小妙招，教你聪明吃，提速你的新陈代谢。 每天为身体补钙 营养专家认为，

近日办了健身卡，才知道自己入了坑。私教成天围你转，不办vip无人管。其实，关于健身，它出发的目的不仅仅是为了减肥。有的人热爱运动；有的人希望塑形；有的人喜欢社交；有的人是排解下班的无聊。。。。做一件事

　　健康运动减肥方法　　1、蹲下、弯曲、下压　　动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部

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