周一至周日菜谱周（一）早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周（二）早餐：乌龙茶、弥猴桃午餐：烧

10月9号 扎的第一次 扎前是57.5公斤 顾问给我说了下饮食规定，听了下，没什么需要节食的位置，就是要多喝水，7点后不进食饮食：早上 7点一刻起床蜂蜜水 一碗 2勺蜂蜜 四角山家的蜂蜜快喝

人人都爱美~~没有恒心锻炼，减肥药有伤身体，无意中看到这帖子，有时间试试，也许真的管用也说不定~~1、苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：

相信大家现在去百度一下减肥方法，出现很多都是减肥产品，不管是减肥药排行榜上有名或是无名的，方法是一大箩筐。其实，很多时候我们除了用那些有名、无名的减肥药排行榜产品外，下面一些简单的运动减肥方法也是很好

不知道怎么回事，去年一年就猛长了40斤我以前一直都是110斤左右的现在要减肥了···真是长肥容易减肥难啊大家有什么好建议我想最起码3个月得减下20斤吧然后再用3个月减20斤==============

RT看了网上汇报很动心..../:c18

我不太清楚什么食物的卡多高，只是慢慢将食量先降低应该算是从昨天开始的吧！2011.3.23早餐：一杯燕麦粥（上班路上买的）午餐：宫爆鸡丁（前一天晚上做的，中午上班热着吃）晚餐：一根胡萝卜，一根黄瓜（切

刚才终于到手了。现在正在喝花茶。味道还不错。瘦腰花茶+苦瓜片。味道还不错。啤酒酵母粉准备在晚餐前半个小时喝。不知道味道么昂。害怕难闻的味道。但是为了我的减肥事业。我拼了。应该不会比中药还要难喝的。坚持

我身高165，最胖的时候体重达到126，减肥3个月了，，现在体重110，我的目标是100斤，还有十斤。首先，最不赞成的就是吃减肥药，我尝试过好多种，全部没有用，停药就反弹，副作用大。各位得意的姐妹们，

第一次上首页，耶耶，为了感谢大家的支持，由于这个法子太狠，请大家结合自身条件，作调整之后再尝试哦。。说一哈我之前的情况吧，我喜欢肉，喜欢到不能再喜欢的地步，无肉不欢，各种肉，特别是五花肉什么的，我也超

很多肥胖者都有过这样的亲身体验，一般早餐吃得再多、再好，也不太容易长脂肪，而晚餐尽管相当克制了，但吸收却特别好。这是什么原因呢？ 其实，这中间的奥秘主要在胰岛素上。胰岛素可以将葡萄糖转化为脂

首先声明楼主不节食，不吃什么苹果餐，不进行什么21天减肥法。（╮(╯▽╰)╭其实是自己没办法坚持这样，不吃东西太虐身虐心了）---------------个人情况-------------------

很早以前为了减肥办了健身卡，效果很不错但是自己不能坚持，放弃！反弹~ 后来听说针灸减肥，慕名去爱民减肥，当时早04年办卡才1080，30次卡，前几次效果非常好，因为需要节食，后来针灸觉得很疼又放弃了，

我其实是和蛮冒得毅力的人，减肥失败很多次了。尝试过跳舞毯，快步走，因为效果实在看不出来，都放弃了。主要是因为我的肥胖属于家族遗传，我遗传我爸爸的，我爸爸那边的所有亲戚就没有一个长得瘦的。所以我减肥也特

其实我小学很瘦的。。想起就心酸。从初中开始我就不断地和肥胖作斗争。不是特别胖，微胖界属于。试过各种方法，网上说的我都试过了。1、运动加节食。我用的快走加三餐正常吃，瘦是瘦了，小腿肌肉冒出来了。2、苹果

　保鲜膜原地踏步法　　尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多MM还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保

不为别的，只会监督自己10.19 减肥第一天，体重57.8 早餐：白开水，中餐：茄子+白菜，晚餐：青菜10.20 体重57.1，估计是饿出来的。早餐：一个煮鸡蛋，中餐有婚宴，估计要破戒,（果然破戒

首先，介绍一下我的情况。高三那年，爆肥了34斤，可能是各种营养品补得吧，高考过后，放假三个月决定减肥。跟大多数MM一样，取消了晚餐，有时候起晚了就只吃中午一餐，仅仅三个星期我就掉了30斤。哇，那个开心

不知道这里发帖是不是全站人都可以看到啊？6月前近130斤具体差几斤没细量 不过用的都是家里同一个称，肯定不会低于126,7月量的102，高兴了好一阵子，所以没克制住自己又胡吃海吃的，8月现在反弹了4

天气越来越凉，秋膘也越长越厚，这个月已经长了3斤，这样下去，小萝莉要变肥婆咯o(╯□╰)o制定了一个减肥食谱，希望能控制住疯狂的体重。一天的减肥食谱（大家看看合不合理啊）：早餐：燕麦豆浆（永和豆浆粉与