吃货们：一胖毁所有，你还在乱吃乱喝不做运动吗？再这样可不行啦！夏天快来了，妹子们你们还活在寒冷的冬天里没有苏醒吗？快醒来吧，夏天来啦，我们要开始穿上美美哒裙子了，要开始我们的减肥大作战了，不要犹豫了，

有妹子问运动内衣陈妈我，把自己了解的和网上的相关知识整合下，供大家参考（如果摘录部分原作者看到有不满的话，我可以注出来或者删掉） 顾名思义，运动内衣就是运动时候穿的嘛，为了避免女性乳房在运

1、空中蹬自行车，促进腿部血液循环每天坚持养成空中蹬车的好习惯，当你坐在沙发上看电视的时候，或是当你躺在床上要睡觉的时候，可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动，记住在做的时候一定要把动作做到位，腿伸该

获得健康，并不意味着需要花费很多时间以及做很复杂的运动。知道什么是健康生活方式吗？这里有个测验，让我们来看下吧： 1、 你怎样定义锻炼？a.去体育馆b.为邻居小孩子甩绳c.和你的宠物玩丢飞盘2、 你怎

产后一年，吃饭多才有母乳，宝宝一岁多了，想减肥，慢慢断奶，坚持每晚跑步40分钟，5000米，晚饭减半。一个月瘦了10斤，可是已经十天了体重没有动静了，怎么办？有没有大神支招……饭肯定是要吃的，还不想太

　　1、为了苗条，不吃肉、不吃油！　　肉 和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。蛋白质能 提高饱腹感，

跑步近半个多月，越看我的小腿越觉得长粗了，先还相信，结果一量，真的长了一公分啊，这可怎么办啊，大腿还好，瘦了近一公分，晕死了

·减肥千万别挨饿　　饥饿减肥的时候，人们的体重下降快，但是体型未必能够改善。因为这种减肥方式会造成肌肉蛋白质的分解，身体中的脂肪比例反而会上升。饥饿造成营养不良，致使内脏缩小、功能下降，人体的基础代谢

核心提示：瑜伽呼吸法有助于净化身体，搭配排毒瑜伽动作，能有效排毒减肥。艺人丁宁练习瑜伽多年，今天就给大家示范简单的瑜伽呼吸法及2组瑜伽动作，帮你排毒瘦身，并缓解腰酸背痛等困扰。辣妈丁宁拥有宝贝3岁混血

　　游泳减肥很有效，因为消耗的能量大。但游泳减肥需要掌握技巧，不正确游法不减肥更伤身。那么游泳减肥小常识有哪些?　　游泳为什么能减肥?　　1、游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时

跑步太枯燥，打羽毛球场地受限也不好约伴，想学跳舞减肥，不知道什么舞种好呢，还有哪里有好的舞蹈教室

1.锻炼计划　　写出你要做的锻炼。设定一个你可以一个星期每天至少锻炼一个小时的时间表。记得要给自己上下班、洗澡和约会的准备时间留出来。你通常可以在网上找到“锻炼安排样本”，其中包括有燃烧大量的脂肪和卡

1.张弛有度的有氧运动　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多

春节体重直接飙到110斤，没脸见人了，目标是90，我的计划是早上吃麦片，中午五分饱，晚上不吃加跑步，这样大概多久可以减到90斤？有相互督促的吗，可以一起哦

11335487 选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥，那该如何选择正确的减肥方法？这需要根据你个人的年龄和你自身肥胖的部位以及根据你肥胖类型来

一、按走水肿、脂肪、多余肌肉　　适合水肿型、脂肪型、肌肉型胖腿。　　双腿的血液与淋巴畅通，水肿就能自然消除。而针对肌肉或橘皮纹的按摩，具有软化的功效，而脂肪也能慢慢减少。最好就是在洗澡时或浴后进行，瘦

天气越来越冷，人越来越不想动，想买个家用跑步机边看电视边走走跑跑，看了舒华阿波罗3号，小巧美观，可惜要2999元略贵。淘宝上亿健在推活动，又不知道好不好用。请大家推荐一哈自己用过的性价比较高的跑步机！

哪里可以买到跑步机又好用又便宜？求推荐

有家住汉口友谊路轻轨站附近一起夜跑的朋友们么？ 我刚开始跑。体力不太好。是个130斤的胖子喔！想有人一起监督加油！

现在的生活节奏越来越快，爱健身的人也越来越多。但是，爱健身的你们，这些东西你们真的知道嘛？健身前，要先热身，让你的肌肉先热起来，这样才会加大效果！特别是要做重量训练之前，至少要有十分钟的热身时间，让你