瘦腰一：实心球上抛运动　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。

有缘份的地方，不管等多久，都会前往！澳洲，对我来说好像是那么近又是那么远，因为二年前就开始计划澳洲之行，但因为种种原因都没能成行，而这一次从准备到出行只用了大半个月的时间，从办理签证开始就很顺利，一直

　　如何高效健身？请先做到以下几点：　　第1条：每天只做一点，坚持不懈。把大的健身目标分解到每一天，然后以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。　　第2条：加入哑铃训练。哑铃是锻炼臂力

老王是个健身爱好者，跑步、举哑铃、俯卧撑都是他每天必做的项目，同时他也对职业运动员那古铜色的皮肤向往不已，认为那才是健康的标志。因此他很喜欢晒太阳，不仅平时经常在户外运动，在家里也是从来不拉窗帘，他认

塑造腿部肌肉--四周快速美腿计划腿部作为我们人体的重要组成部位，不可避免地要暴露于光天化日之下。所以，如果拥有一双修长，结实，有弹性的美腿，无疑将帮助你成为人群中一道靓丽的风景线。 有鉴于此，绿

其实我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：　　一、落地技术不好，产生错觉。　　有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有

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9723761 时下我们经常可以看到，一些锻炼者在健身场馆挥舞着一条彩色的带子做着各种练习。这种带子叫做弹力带，由橡胶材料制成，俗称“橡皮带”，具有伸展性和弹性；弹力带美观大方、色彩鲜艳、

　　你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人，我们推出了一项在仅仅20分钟（前两周）内就可以加强你全身的运动计划。　　哑铃操的优点：最速效的全身运动　　琼是佛罗里达

列举一些比较经典且有韵味的汉味段子，武汉伢们分享吧，如果你也曾感同身受。【经典汉味歇后语】红薯断了根-苕脱了节；树上点灯-照叶；肚脐上插鞭炮-闹眼子；驼子打伞-背湿；口里含个哑铃-嘴劲；非洲人的爸爸蹦

想健身，请问哪里有哑铃卖？最好价格优惠的。

这个而家里有我们都爱的风格很混搭，有点乱就只是家的样子而已建立一个家，痛苦并快乐着，一如你我的生活。清新简约的色调，百搭的原木风情，在卸下沉重装饰后，还原了家的本质，一切以轻便简单为主。放在那里，都会

教你如何正确的测试自己身体曲线1、腿细有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着肌肉少、力量弱。多项研究表明，肌肉与健康状况及寿命都存在直接关联。随着人体衰老，肌肉会以每年1%的速度递减，到40岁时，肌

Spinning减脂塑形课程为何魅力非凡 在健身俱乐部的运动中，如果没有参加过Spinning课程绝对是一件十分遗憾的事情！看了今天的介绍之后，希望可以给一些在减脂路上处在迷茫阶段的朋友带

如题

当当当~~第二弹到货啦~~~（第一单地址http://www.deyi.com/thread-5038261-1-1.html）其实开始日淘的时候最想淘的就是化妆品啦，可是考虑到化妆品多是玻璃包装外加

　　阳台是每一个家与外界联系的通道，要想把家与自然融为一体，把室外的风景引入家，阳台是一个必要的过渡空间。可是人们往往忽视这一点，把它当成家的旧货房。其实阳台只要只要你用一点点心思，就可成为客厅的一个

你能容忍生完孩子的自己满脸色斑、身材走样、乳房下垂吗？你不害怕产后夫妻生活因为你的松弛无力而出现不和谐的因素吗？你不担忧产后重返职场却因为小腹坠胀、尿频、便秘甚至尿失禁、子宫脱垂等问题而影响工作吗？不

很多朋友都想加入健身或者喜欢健身，但是才开始健身就会遇到一个问题，就是健身要准备一些什么东西呢？今天整理一下，总共有四点是大家需要了解的。一：健身必需品 1 舒服的运动装。夏天建议穿运动背