对于很多女生来说，她们的上半身其实是不胖的，但是下半身就是会显得额外的粗壮，这其实是因为长期的坐姿和水肿造成的，适量的运动是非常有必要的，因为腿部是全身最难减掉赘肉的部位之一，如果你不去运动和锻炼，就

跳舞时人处于运动状态，使心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，对心肺系统是个很好的锻炼，轻快的音乐、欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。迪士科、扭秧歌这类的舞蹈

手臂上的赘肉是最令人尴尬的，不知道如何瘦手臂？那可不行！想要拥有美丽纤细手臂，做做瘦手臂运动吧！现在教你几个瘦手臂运动，每个动作重复做十次，每周做四次，短短一个月便能帮你解决手臂赘肉的问题。改良型俯卧

　局部减肥　　一、减下巴　　就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20-40下，一周就会见到效果。　　二、上臂内侧　　两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊

每个美眉都想高效地瘦身减肥，都想轻轻松松拥有一副完美身材！小编今天分享一套超高效局部瘦身操，每天20分钟，只要你想瘦，哪儿都能瘦！纤手细腿翘臀小蛮腰，一举几得！动感曲线完美身材easy get！每个美

2011年生完孩子，花两个多月时间瘦了30斤，保持了一年多的时间，由于最后没管好嘴巴，反弹了15斤。后来屡次减肥都没有再成功过。这次是下了决心，最后一次减，再减不到理想身材就放弃，胖一辈子吧！2015

1、空中蹬自行车，促进腿部血液循环每天坚持养成空中蹬车的好习惯，当你坐在沙发上看电视的时候，或是当你躺在床上要睡觉的时候，可以做上半个小时的空中蹬自行车的运动，记住在做的时候一定要把动作做到位，腿伸该

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1、水晾一天更好喝　　用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。　　专家认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可

如何在冬天机智地起床 ？随着气温的下降，相信很多小伙伴都成了“起床困难户”，ps.不知道为什么回国了每天早上7点左右自动醒了..不过相信对于大多数出国党来说每天早上离开被子就是一种生离死别T_T。为了

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我身材不高，只是人比较聪明。高考时是武汉市前十名，考硕的时候数学是湖北省第一名，2012年考武大的博士， 高分过线（分数线是180分，我考了222分），但是由于种种原因没有被录取，不过这对我的影响不大

年过30后，每过10年身体都会有些或浅或深的变化，这些变化就像一道道坎阻碍着健康“长跑”。30岁后，膝关节开始磨损。很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。　　注意：体重

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不少女孩明明下半身身材非常好，可是就由于上半身的蝴蝶袖影响了整个体态，看起来整个身材很不协调。今天给大家推荐一些美体瘦身专业瘦手臂的运动，赶紧照着练习，让你胳膊变纤细！画圆瘦手臂1.双手向前伸直，两脚

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　　我家在喻家湖东路，以前都没关注过喻家湖附近的健身房，也没有任何健身经历，也不知道健身是什么概念，喻家湖的健身会所一无所知。直到后来在贴吧看到一个健身的故事。————————————————————

动作一：腹肌控制练习坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹