老公：一边举着哑铃一边说等我练出八块腹肌我就去泡妹子。 我：好啊好啊，我到时候割一块就没八块了。 晚上洗澡

从记录体重开始减肥起，今天正好是2个半月，体重减掉10斤。期间有小长假的放松，有姨妈期的放纵，更有像小强一样，怎么都打不死的平台期。运动量也从最开始的呼啦圈跳绳瑜伽，到现在的慢跑踏步机哑铃。虽然我现在

　冬天来了，夏天还会远吗？经过秋天的洗礼，你的胳膊是不是早已堆满的赘肉？如果你不想穿短袖衣或小背心时暴露1双“麒麟臂”，需要开始瘦手臂战略了。如何才能瘦手臂，极速赶走拜拜肉呢？试试下面的一套毛巾瘦手臂

　韵律哑铃　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专

　小菊最近在办公室里放了一对小哑铃，虽然不是特别重但是对于女孩来说也相当于重物，每当空闲的时候她就在办公室举哑铃。因为办公室里就只有三个人，一个办公室的老主任，另一个则是个小伙子。老主任说她这么减肥小

　　平板支撑举哑铃　　动作1：平板支撑举哑铃　　以平板支撑动作开始，右手拿着一个哑铃(图A)，左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前(图B)，暂停1个呼吸，然后手臂向后伸直与地板平行(图C)，再曲

　上个世纪的一个女性健身视频又在网上像病毒般传播开来。该视频名为“20世纪90年代女性的健身练习”，这个古老的病毒视频是一个“健身”的常规运动，但其实大多数女性都是在运动器械上站着、躺着，这在现代人看

我发奋要锻炼身体，现在每天早上8点起来跑步20分钟，下午跳郑多燕减肥操30分钟，就是网上找的视频，有哑铃的，刚刚开始，不知道会不会瘦呢？有亲在跳吗？一起交流下吧，哈哈！

　　1.吃饭细嚼慢咽　　在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人

一开始，25公斤哑铃卧推，4组之后换15公斤…之后练到力竭…之后大重量玩了接近1小时…自以为稍微运动了下…结果洗澡完了…穿衣服，收拾东西…一只蟑螂掉到我身上…差点心跳窒息！！！！！

如题，求购哑铃一对，30-40kg电镀、包胶的都行，有意出的就短下我或者直接回帖吧，谢谢

有没有自己在家练哑铃的，女生买多重的比较合适啊，就是基础的力量锻炼，主要是减腰部跟手臂用，感觉一斤的有点轻，两斤的又怕会拉伤，毕竟自己练，没人指导。

1.时常敲打大腿办公室女性常坐椅子，大腿内侧容易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。2.禁止翘二郎腿很多上班族都有翘二郎腿的习惯，而这个习惯会让你的腿越

普拉达游泳健身会所，位于新华路马场路交汇口738号1911对面，。是武汉前三星级会所。4258平米的高端会所，处处散发尊贵气息。会所集康体、健身、休闲、商务洽谈等多功能于一体，并涵括了泳池、健身房、跳

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　健身动作数不胜数，不知怎么选择的就练下面七大黄金动作吧！1.深蹲　　深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深

夏季举行婚礼除了浪漫之外，还可以穿上喜欢的婚纱展示姣好的身材。但如果你一身肉肉遮也遮不住该怎么办才好呢?不用烦恼，下面花漾就来教大家几个新娘快速瘦身减肥的方法，帮助你轻松快速变身窈窕新娘，做夏季婚礼的

方法一：背部离地法 做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑

运动过量伤害大运动有益身体健康，然而，物极必反，运动过量则会对身体造成伤害。据媒体报道，运动过量危害几乎等同不运动。而在瑞士洛桑大学的研究人员对1200名年龄在16岁～20岁的男女进行的一次调查中，研

得意币兑滴哑铃，今天到期，没时间去领，听朋友说现在得意上滴商品木有日期限制，真的假的吖，求工作人员解答