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即便是专业健身人士也有情绪低沉的时候。健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，他们与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。武汉HF

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全民健身运动的健身功能，是构建和谐社会的物质基础；调节身心健康的功能，是构建和谐社会的重要载体；娱乐身心的功能，是构建和谐社会的有效手段。“快乐健身， HF健身会所”是武汉HF健身会所响应“全民健身运

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很多健身新手去了健身房之后不知道该做什么，比如自己本来很想锻炼下手臂和肩膀，想让自己穿T恤更威武一些，但是却不知道该练什么项目，也不知道用什么动作去练。下面精选了8个健身动作，分别锻炼全身不同的部位，

瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美　　夏天炎热衣服单穿，再也不能遮盖手臂上的肥肉了。很多女性因此苦恼，今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。　　一、凳上双臂屈伸

　一、哑铃扩胸运动101　 　1、吸气 　　双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。202　　2、吐气 像小鸟拍动翅

本公司以投资，管理高档次，大规模，全天候健身会所为主营项目，以打造多元化商务健身项目为核心，本公司以全新科学的健身方式为经营理念，会所管理团队，资深教练等技术骨干均来自全国各大型健身连锁机构，运用先进

常常听身边生了孩子的妈妈抱怨自己身材变了形，但是又无可奈何。为什么呀?因为要带孩子哇，孩子睡我也跟着抓紧时间睡觉休息，孩子醒我要陪着玩，哪里还能挤出一些时间去健身，去减肥哇!! 是的，曾经我也是这

　梨形身材多动腿　　很多女性朋友，上身瘦下身胖，状似梨形。除了平时饮食中注意低糖少盐，避免水肿外，让下半身动起来，是梨形身材最好的锻炼方法。1、可以练练倒立，让全身立起来成一条直线，时间控制在10~1

　 经期运动减肥注意事项　　 1.不宜做剧烈运动不宜做剧烈运动　　是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变。女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的

　　清凉的夏季，小腹上手臂上的赘肉也显山露水。塑身已经变得刻不容缓！这个夏季想拥有好身材？现在就开始吧！跟着教练学学怎样才能瘦手臂，瘦腿和收腹吧！　　哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧，色彩鲜艳，身体凹凸有

第一招　　1.收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。保持5秒保持5秒　　2.下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。重复15-20组重复

对于减肥的人们，再也没有什么比辛辛苦苦瘦下来，轻易就反弹更令人气恼了。瘦下来以后，要怎么keep住身材不反弹?小编教你几个小妙招。　　1.养成每天量体重习惯　　虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧，

今天看得意上有个网友发了一个3个月减出马甲线的励志帖，真滴是好鼓舞人心!但是咧，作为一般日常的我们，我相信很多童鞋都和我一样的感触，这个女主角又是健身，又是芭蕾，还练泰拳，尼玛像我们这种尤其是生完伢的

老公想买哑铃在家锻炼，不知道哪里有实体店卖，网上看了很多不知道选择什么样的，好纠结

一、凳上双臂屈伸姿势　　作用部位：肩膀　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位